Tervis

Jooga kodus: 5 harjutust neile, kes tahavad kaalust alla võtta


Jooga aitab mitte ainult leida ennast ja leevendada stressi, vaid ka vabaneda lisarahadest. Selleks, et teie klassid oleksid tõhusad, peaks jooga kodus sisaldama õigeid harjutusi või kujutisi, mis aitavad arvu parandada.

Jooga kaalulangus kodus

Lean ettepoole

Seda positsiooni nimetatakse uttanasana. See aitab suurepäraselt neid, kes tahavad vabaneda rasvavoltidest kõhu ääres, ning muuta puusad elastsemaks.
Selleks püsti sirgelt üles ja tõsta käed üles. Seejärel laske need alla ja laske õrnalt alla. Samal ajal proovige puudutada oma pea põlvili.

Cobra kujutab

Kui soovite mitte ainult õhukest figuuri, vaid ka head asendit, on see teie valik. Ja see poos on suurepärane, et parandada seedimist.
Laske põrandal maha, siis hingake sisse, pange põrand maha. Käed peavad olema sirged ja jalad põrandale surutud.

Koer allapoole

See seisukoht on enamiku teie jaoks hästi teada. Et seda teha, peate saama neljakesi ja sellest positsioonist, et sirgendada selja ja jalgu, võttes koera kujutise. Selles asendis on hästi arenenud kõhulihased.
Unplash

Kolmnurk kujutab

Kui soovite küljelt rasva voldid vabaneda või teha täiuslik talje, proovige kolmnurka tekitada. Püsti sirgelt, asetage jalad õlgade laiusele ja painutage seejärel ühe jala külge, püüdes puudutada põrandat jala kõrval. Teine käsi peaks olema sirge ja suunatud ülespoole. Siis tuleb teisele küljele korrata.

Puu kujutab

See harjutus teeb teie unistused ilusatest, elastsetest jalgadest ja ajakirjandusest reaalsuseks. Püsti sirgelt, kui te hingate, tõsta käed üles, sulgedes oma peopesad. Painutage ühte jalga põlve, jalg teise jala puusade vastu. Seista üks minut, seejärel korrake teist jala.