Tervis

5 viisi ärevusest vabanemiseks: mida saab teha ilma psühholoogita


Stress ja pidev koormus kehale ja närvisüsteemile tekitavad mitmesuguseid probleeme, mis on peamiselt seotud meeleolukorraga. Meie aja kõige levinumaks probleemiks on ärevus, mingi dušivalu, mis tekib ilma põhjuseta ja piinamiseta. Kuid selleks, et võtta esimesi samme ärevusest vabanemiseks, ei ole vaja ühendust võtta psühholoogiga või võtta pillid, mis on alati sõltuvust tekitavad. Mida saab kodus teha?

Kuidas vabaneda ärevusest ja murest

Leidke probleem

Ärevus võib esineda ka reaktsioonina stressile. Väga sageli on tal siiski põhjus. Võib-olla on teil mõni lõpetamata äri või olete lubanud kellelegi, ei suutnud seda täita ja nüüd on sinu südametunnistus Damoklesi mõõgaga? Töötage läbi olukorra, kus sa end ise leiavad, ja proovige seda kuidagi lahendada. Isegi mitte parim lahendus probleemile on parem kui ebakindlus, sest see tekitab pidevat ärevuse ja muretunnet.

Võtke paus

Ärevus alandab meelt, mis ei tegele midagi. Kui teil on asjad kinnisideeks. Töö, pereelu või oma hobid, te lihtsalt mõnda aega vaevate. Ei ole parim lahendus laisk, kuid see on tõesti tõhus. Noh ja viivitamine on suurim probleem. Sellisel juhul te ei tee mitte ainult midagi, vaid ka pidevalt muret, et teil ei ole aega õigeks ajaks vajalike ülesannete täitmiseks.

Harjutage kunstiteraapiat

Väga tõhus ja huvitav tegevus, mis tõesti aitab. Teie häire saab tõesti tõmmata ja neist vabaneda. Ja isegi kui te arvate, et kõik need kursused, mida meile pakutakse, on vaid raha lahutus, võite seda ise proovida. Kõik, mida vajame, on paber ja värv. Loomulikult saate kasutada ka teisi tööriistu, kuid soovitame teil valida värvid. Eredad värvid ja värvide konsistents muudavad teie kutsealad eriti tõhusaks.
Unplash

Mine füüsilise treeningu jaoks

See võib olla midagi - jooga, mis toob sulle nii füüsilist kui ka moraalset rahulolu ja fitnessi, mis muudab teie näo ideaalile lähemale (mis on ka väga tore) ja tantsud, mis annab teile palju positiivseid emotsioone. Liiguta, ärge laske ennast lonkata diivanil - ja siis hakkab ärevus iseenesest taganema.
Unplash

Muutke oma elu fookust

Negatiivsed aspektid ja ka kõige banaalne rutiin võivad põhjustada teile muret. Praktiliselt kõik, isegi teiste arvamus, võib sellele kaasa tuua, hirm ilmneda valesti, ületades ühiskonna seatud piire. Püüdke vaadata oma elu täiesti erineva nurga alt, keskendudes meeldivamatele asjadele. Pöörake tähelepanu sellele, kui palju ilu ümbritseb teid kõikjal. Viska halvad mõtted ära. Minimeerige see, mis teid häirib - näiteks teiste inimeste arvamused muutuvad vaimsemaks vabaks - ja siis lihtsalt ei ole mingit kohta oma hinge ärevusele ja murele.