Tervis

Kuidas eemaldada kõht nädalas: viis kõige tõhusamat viisi kehakaalu kiiresti kaotamiseks


Kehakaalu langetamisel peavad naised kõige sagedamini silmas vajadust mitte alandada kaalusid, vaid mao eemaldamist. Ja ma tahan seda teha nii kiiresti kui võimalik. Kas ma saan mao kodus nädalas eemaldada ja seda teha?

Kuidas eemaldada kõht nädalaks

Maksimaalsete tulemuste saavutamiseks kodus on vaja kombineerida selliseid asju nagu õige toitumine ja treening. Võite minna kiirele toitumisele või lihtsalt kaotada oma toitumisest kahjulikud toidud ja kõrge kalorsusega toidud. Erilist tähelepanu tuleks pöörata hommikusöögile, sest nad annavad teile kogu päeva energiat. Ja ülejäänud ajal saate piirata kergeid suupisteid.

Dieet, et eemaldada kõht nädalaks

Ükski toitumine ei võta maagilt maagilist ära, kuid saate midagi teha. Näiteks nädala jooksul saate istuda pädeval, tasakaalustatud toitumisel, mis muudab teie harjutused tõhusamaks.
Sellise toitumise üks variante on lille dieet või kuue kroonlehedaga toitumine, mis hõlmab erinevate toitude söömist 6 päeva.

Kuidas eemaldada mao ilma dieedita

Kui sa ei taha nälgida ega piirata ennast toiduga, on mõttekas pöörduda eriharjutuste poole.

Harjutused lame kõhuga kodus

Keeramine

See harjutus on suunatud otseselt lame kõhu loomisele. Selleks valetage selja taha, painutage küünarnukid ja alustage liikumist erinevates suundades. Liigutusi on vaja teha umbes kümme korda, seejärel puhata ja tsüklit korrata.
Unsplash

Liftid

Peatudes põlvili, painutage põlvi ja koo käed pea taha. Püüa põrandast üles tõusta kõhupiirkonna jõupingutuste abil, rebides põrandalt põrandalt.

Harjuta liikvel

Ja lõpuks, te ei tohiks soodsalt ära kasutada tuntud treeningut, mis seisneb kõhulihaste pingutamises ja lõõgastamises, tööl, transpordis ja teistes kohtades, kui teil on vaba hetk. See lihtne harjutus aitab teil ka kõhuga lameda.