Dieetid

Kefiri dieet või kuidas kaalust alla võtta 10 kg nädalas


Kefiiri dieeti võib nimetada üheks kõige populaarsemaks kaalulangus. Ta on kohustatud seda, kõige tõenäolisemalt tema lihtsuse huvides - kõigile on selge, et kefiir on peamine toode selles. Kasulik toode, mis on lapsepõlvest tuttav, kindlasti ei kahjusta ja tulemus on tõesti muljetavaldav. See on küllaltki range ja tõsine toitumine. Mida peate selle kohta teadma ja kuidas kaalust alla võtta?

Kefiiri dieedi eelised ja põhimõtted

Kefiri dieedi põhimõte on, et nädala jooksul muutub kefiir peamiseks kasutatavaks tooteks. Sõltuvalt teie poolt valitud dieedi liigist võib sellele lisada erinevaid toite.

Kefiiri dieedi tüübid

Põhitoitumine

Standardne kefiiri dieet, mis on see, et kuigi peamine toode on praegu kefiir, peaksite toituma teiste toodetega vastavalt menüüle.

Valk

See valik ei erine praktiliselt põhilisest, välja arvatud see, et menüüst kahe päeva puuvilja asemel saate süüa valgu toitu - näiteks kanafileed.

Roheline toitumine või kefiiri-õuna dieet

Tal on kaks võimalust. Esimesel juhul suurendate jogurtide standardosa ja samal ajal väheneb kolmekordselt täiendavate toodete osakaal. Teisel juhul koosneb kogu toitumine ühe tassi kefiiri tarbimisest koos ühe õunaga.

Miinuseks on kefiiri toitumine

Jälgides on väga oluline meeles pidada mitmeid nüansse. Eriti puudutab asi asjaolu, et see järgib täpselt menüüs kasutatavat kefiri standardit, sest vedeliku puudumine võib põhjustada dehüdratsiooni ja ebameeldivaid tagajärgi.

Lisaks sellele peaks see toit olema väga ettevaatlik. Nädala paastumine toob kaasa asjaolu, et teie kõht ja keha hakkavad töötama mõnevõrra erinevas režiimis ja siis võib olla väga raske ümber korraldada. Seepärast ei tohiks kohe kohe hakkama hakata, seda tuleb teha järk-järgult.

Kefiri dieet 7 päeva: iga päev menüü

  • Esimene päev: 0,5 l jogurtit 1% rasva ja 400 g soolamata küpsetatud kartulit.
  • Teine päev: 0,5 liitrit jogurtit 1% rasva ja 400 g madala rasvasisaldusega kodujuustu.
  • Kolmas päev: 0,5 kefiiri 1% ja 400 g vilja.
  • Neljas päev: 0,5 kefiiri 1% rasva ja 400 g keedetud kanarinda.
  • Viies päev: 0,5 l kefiiri 1% ja 400 g vilja.
  • Kuues päev: see on paastumispäev ja midagi ei tohiks tarbida, välja arvatud umbes 1,5 liitrit vett. Veenduge, et teil pole probleeme maoga.
  • Seitsmes päev: 0,5 l kefiiri 1% rasva ja umbes 400 g puuvilju. Kõrge kalorsusega tuleks välistada: näiteks banaanid või viinamarjad ei sobi.