Dieetid

Dieet 6 kroonlehed: iga päev menüü


Rooma toitumisspetsialisti Anna Johansoni loodi unikaalne romantiline nimi. See sai oma ilusa nime lille auks, kus iga kuue kroonlehe puhul on päev. 6 kroonlehe dieedi olemus on see, et iga päev on vaja kasutada täpselt soovitatud toodet.

Dieet 6 kroonlehed: põhiprintsiibid

6 kroonlehe toitumine sisaldab 6 tsüklit - päeva, millest igaühel on oma menüü. Retseptid võivad olla erinevad, kuid tsükli peamised tooted peaksid olema samad.

  • Esimene päev - kala. Selle aja jooksul saate süüa kala. Lisage kindlasti menüüsse keedetud kala, dieedikala supp ja aurutatud kala.
  • Teine päev - köögiviljad. See hõlmab värskeid või aurutatud köögivilju. In dieet on siseneda riivitud porgandid, kapsasalat, kartulipuder.
  • Kolmas päev on kana. Sel päeval tasub süüa kana, soovitavalt keedetud kujul. Sel päeval süüa kana puljongit
  • Neljas päev soovitab teraviljatooteid. Sel päeval peate sööma putru.
  • Viies päev pakub kohupiima ja juustu tooteid.
  • Lõpuks kuuendal päeval Toitumise looja soovitab piirduda erinevate puuviljadega.

Unplash

Kui palju on seal?

Kuigi toitumisspetsialist ise ei määra tarbitava toidu koguse kohta selget raamistikku, on soovitatav mitte olla liiga innukas. Maksimaalne kala, kodujuustutoodete ja kana kogus on kuni 0,5 kg ning köögivilju ja puuvilju tuleks tarbida kuni 1,5 kg.

Lisaks tasub meenutada olulisi eeskirju, mida tuleb järgida selle dieedi järgimisel. Niisiis, päeval, mil peate kasutama ainult üht sellel päeval ettenähtud ravimit ja toitumisspetsialisti soovitatud järjestust, ei saa seda rikkuda. On vaja süüa väikestes portsjonites ja söögi vahel, et juua piisavalt vedelikku. Ja loomulikult tuleks loobuda kõrge kalorsusega ja tahtlikult kahjulikest toodetest.

Lisaks sellele toitumisele peaksite tegema füüsilisi harjutusi, et vabaneda teatud kohtades liigsest kaalust ning piisavas koguses joogiveest. Päev on väärt vähemalt 2 liitrit vett.