Psühholoogia

Kui te neid asju proovite, saate depressiooni ise käsitseda.


Depressiooni ei saa segi ajada midagi. Raske psühholoogiline seisund, kui inimene sõna otseses mõttes kaotab huvi elu vastu, on paljudele tuttav. Kahjuks on meie ühiskonnas selle riigi raskusastet väga alahinnatud. Ümbritsevad inimesed arvavad, et inimene on lihtsalt laiskuse all, tal pole midagi teha või vajab lihtsalt tähelepanu. Tegelikult on see tõsine probleem, mida tuleb võidelda. Kuidas kodus depressiooniga toime tulla?

Depressiooni sümptomid

Enne depressiooni vastu võitlemist peate selle määratlema. Millised on depressiooni märgid?
pixabay

  • Pidev stress: teil on midagi, ja te ei saa seda aktsepteerida ja sellega nõustuda. Esimene samm, mida peaksite võtma, on püüda vabaneda stressist.
  • Süü: te mõistate end hukka isegi selle eest, mis tundub olevat teie jaoks täiesti ebaoluline, ja muretsege ka selle pärast, mida teised sinust arvavad.
  • Pessimism: sa ei saa enam midagi mõelda positiivselt. Sa ei usu helge tulevikku, ja tundub, et miski ei saa sinuga hea olla.
  • Ebakindlus nende võimetes: te ei saa sundida ennast midagi võtma, isegi kui see on teile tähtis.
  • Depressioon: te olete pidevalt riigis, kus te ei saa nautida nii asju, mida olete alati meeldinud, kui ka elu põhimõtteliselt.
  • Häiritud uni ja isu: sa ei saa ennast magama minna ja süüa.
  • Suitsiidimõtted: kõige olulisem ja tõsine märk, mis ütleb, et vajate abi.

Depressioon ilma ravimita: kõige tõhusamad viisid

Kui te olete tuvastanud depressiooni, peate tegutsema võimalikult kiiresti. Vastasel juhul on teil oht olukorda lihtsalt süvendada ja viia riiki, kus te tõesti tõsist ravi vajate. Milliseid tõhusaid viise depressiooni vastu võitlemiseks saate kodus proovida?
pixabay

D-vitamiin

Väga sageli on D-vitamiini puudumine raskendav tegur, et tõusta kroonilisse depressiooni. Selle vältimiseks täiendage D-vitamiini sisaldust kehas. Sageli läheb välja, jalutage, soovitavalt päeva jooksul. Kasulik on ka D-vitamiini kasutamine vedelal kujul.

Vitamiinikomplekside kasutamine

Vitamiinid on depressioonile väga hea löök. Puu- ja köögiviljad ning spetsiaalsed vitamiinikompleksid aitavad kehal saada kõik vajalikud ained. Vitamiinid aitavad parandada meeleolu ja taastada heaolu.

Eiramine

Depressiooni perioodil on üsna raske keskenduda midagi. Siiski, kui teil õnnestub seda teha, paraneb teie heaolu kindlasti. Püüa teha seda, mida te pole varem proovinud, leida uusi huvitavaid hobisid ja kohtuda
uute huvitavate inimestega.

Maiustused

Maiustusi mõnel põhjusel peetakse tõhusaks viisiks meeleolu lagunemisel. Pöörake tähelepanu kõige madala kalorsusega magustoitudele, mis on parimad kodus valmistatud. Looduslike suhkruroogade söömine väikestes kogustes aitab toime tulla depressiooniga ja ei kahjusta teie figuuri.