Tervis

3 tõhusat võimalust unetuse vastu võitlemiseks


Iga päev ärkame hommikul ja õhtul me magame ja magame. Kuid see pole kaugeltki kõik. Mõned meist ei saa öösel magama jääda, kuna biokell on tõsine, unetus. Mis see on, miks see tekib ja mis kõige tähtsam, kuidas unetusega toime tulla?

Unetuse põhjused

Unetus ei juhtu lihtsalt. Sellele võib siiski kaasa tuua mitmeid asjaolusid.

  • Asjaolud: kõva madrats või padi, ebamugav voodi, väsimus või müra toas ei saa kaasa aidata heale ja kvaliteetsele magamisele. Kui te ei saa magama jääda, on see põhjus otsustada, kas kõik sobib teie magamistoas ja voodis.
  • Ebamugavad riided: ka riided. Et magada, peaksite valima kõige mugavamad asjad, mis ei takista liikumist ja ei häiri oma une.
  • Stress: probleemid elus ja tööl, ebaõnnestunud suhted ja rahuldamata armastus ning isegi lihtsalt väsimus võivad põhjustada unehäireid. Sellisel juhul tuleb lahendust otsida probleemi korral. Selle kõrvaldamisega on teil võimalik taastada kord ja magada.
  • Närvisüsteemi probleemid: need hõlmavad depressiooni, neuroloogilisi probleeme ja aju mõjutavaid vigastusi, nagu põrutus ja peavigastused. Need probleemid nõuavad arsti sekkumist.
  • Overeating: See on oluline nüanss, mis mõjutab otseselt une kvaliteeti. Sa pead sööma vähemalt 4 tundi enne magamaminekut.
  • Psühholoogilised probleemid: Abielulahutus, tõsised vapustused võivad põhjustada ka unehäireid. Pädevad psühholoogid aitavad teil neid lahendada.
    Pixabay

Hüpnoos unetus

Kuidas tulla toime unetusega? Üks tõhusamaid vahendeid on hüpnoos. Mis see on ja kuidas see aitab?

Hüpnootilisse seisundisse sisenemise ülesanne on täpsustada negatiivseid stsenaariume inimese meeles, leevendada stressi, lõdvestada teadvust ja kõrvaldada hirmud, mis sageli põhjustavad unetust. Hüpnoos on paljude arvates kõige tõhusam unetus. Selle eeliseks on see, et sellel ei ole kehale kahjulikku mõju, kuna ravimid võivad teha ja ei tekita sõltuvust.

Muusika unetus

Muusika on veel üks väga tõhus unetus. Rahulikud rütmid, loodushelid võivad oma aju ja närvisüsteemi peaaegu maagiliselt mõjutada. Ta rahustab, pehmendab rahulikku olekut, kui sul on palju lihtsam lõõgastuda. Muusika kõrvaklappides ei aita mitte ainult magada öösel, vaid muudab une paremaks ja täielikumaks. Laadige alla tasuta unenäolise muusika internetist tasuta.
Pixabay

Unetuseta tabletid

Lihtsaim viis unehäiretega toimetulemiseks on võtta unetustablette. Väärib tähelepanu pööramist nendele valmististele, mis sisaldavad peamiselt taimseid komponente. Sellised ravimid, isegi kui neil on kergem toime, kuid neil on ka õrnam toime organismile tervikuna.

Unetuse ravimeid kasutades on väga oluline jälgida täpset annust. Rinnaga pillid on täis tagajärgi, nagu näiteks kontsentratsiooni halvenemine, väsimus ja isegi hallutsinatsioonid.

Ideaalses olukorras peaksite enne tablettide võtmist konsulteerima oma arstiga.