Tervis

Õige toitumine kehakaalu langetamiseks: retseptid iga päev


Ükskõik, mida naised arvavad, et on võimalik tagada suurepärane näitaja ainult siis, kui keeldute süüa maksimaalselt, ei ole sellel müüdil midagi tegelikkusega seotud. Nõuetekohane toitumine kehakaalu langetamiseks on kõige kindlam ja ratsionaalsem viis hea välja nägemiseks, kahjustamata teie tervist. Täna räägime sellest, milliseid põhimõtteid õige toitumise kohta peate järgima, et säilitada suurepärane näitaja.

Õige toitumise aluspõhimõtted

Kaalulangemise lähenemine peaks olema mõistlikult, arvestades kõiki põhiprintsiipe. Mida peate meeles pidama, alustades õigesti söömist, et kaalust alla võtta?

  • Õige söömine peaks alati olema: kui aeg-ajalt hakkate loobuma kiirtoidust ja maiustustest ning jääte sellesse režiimi nädala jooksul, pärast mida murdad, siis see ei aita sind. Ainult pidev, õige toitumine võib anda teile oodatava tulemuse.
  • Sööge erinevaid: õige toitumine ei piirdu range menüüga, mis sisaldab samu toite pikka aega. Teie keha vajab erinevaid aineid, et toetada kõiki organismis toimuvaid protsesse.
  • Ära asenda ennast: toit ei ole teile kasulik, kui see ei ole lõbus. Tervislik ja tervislik toit võib ja peaks olema maitsev.
  • Jätkake koormusest: inimene peab saama nii palju energiat kui ta tarbib. Kui teil on stressirohke elustiil, ärge keelake ise energiaallikaid.

Kasulikud ja kahjulikud toidud õige toitumisega

Muidugi, korraliku toitumisega tuleks menüütoodetest välja jätta, mis teile selgelt kahjustavad. See hõlmab kõiki mittelooduslikke tooteid, mille kahjustamine on ilmne. Kiirtoit, kiirtoit, vorstid - kõik see pesakond oma keha ja kiiresti eraldab teid täiuslikust figuurist, mida sa alati tahad.

On vähem ilmseid tooteid, mis võivad ka teid kahjustada. Liha kastmes, majoneesikastmes salatis, maitseained. Mis, kuigi see teeb teie toidu maitselisemaks, kuid toob sulle ka ekstra kaloreid. Teile tundub, et sa sööd õiget toitu, kuid samal ajal saad veel kilo, isegi teadmata, kust nad tulevad. Muud potentsiaalselt kahjulikud tooted hõlmavad selliseid asju nagu pähklid, seemned ja magusad puuviljad, mida kasutatakse suurtes kogustes (need on kasulikud). Nad vajavad tõesti meie keha, aga kui sa neid suurtes kogustes söödad, siis nad kahjustavad teid.

Teie menüüs on kindlasti vaja värskeid puuvilju ja köögivilju. See on tohutu tähtsate vitamiinide ja mineraalide ladu, mida te tõesti vajate. Kui sa sööd köögivilju ja puuvilju õigesti ja väikestes kogustes, ei ole praktiliselt mingit ohtu paraneda.

See hõlmab ka piimatooteid. Kaltsium, valgud ja rasvad on vajalikud seedesüsteemi jaoks, millest sõltub teie heaolu ja näitaja.
pixabay

Nõuetekohase toitumise toitumine iga päev

Kõigi vajalike mikroelementide saamiseks, kuid mitte kaalus, peaksite järgima dieeti ja dieeti. Portsjonid peaksid olema väikesed, toiduga varustatud ja sisaldama kõiki vajalikke elemente. Sama asja valmistamine päevast päeva on sobimatu, on ebatõenäoline, et sellest midagi head hakkab.

Ärge unustage joomist. Õige seedimise jaoks on hädavajalik juua piisavalt vett. Samuti on vaja tunda ennast hästi ja hea välja.

Igapäevane toitumine Retseptid

Oleme kogunud mitut kõige populaarsemat ja kõige tõhusamat kehakaalu langetamise taset, mida saab kodus hõlpsasti valmistada.

Tatar lihaga

Dieet tatar liha on lihtne, kuid toitev ja maitsev roog. Kuidas seda valmistada?

Lõika sealiha väikesteks tükkideks, lisage sellele peeneks hakitud porgandid ja sibulad. Küpseta koostisosi pannil, kuni liha on valge, soola natuke. Siis pange kõik klaasile ja katke ülemine osa tatariga ja katke keedetud veega. Saada ahju ja küpseta üks tund 190 kraadi juures.

Ovsyanoblin

See on toitev, tervislik ja samal ajal väga maitsev pp-roog. Kuidas seda valmistada?

Pista kaerahelbed peaaegu jahu ja lisa üks muna. Lisage segule 6 supilusikatäit piima ja segage, lisage soola. Vala segu pannile ja prae. Pannkooki ühel küljel võite panna mis tahes täitematerjali. Seejärel koo pannkook pooleks ja prae. Einestav ja madala kalorsusega hommikusöök on valmis.
pixabay

Cream supp

Parim valik õige toitumise jaoks on seene seene supp, mida näidatakse ka inimestele, kellel on probleeme maoga. Sisestage veepann ja keedetakse pool pool pirnit, vähe porgandit ja kartuleid. Küpsetage sibul ja seened pannil, seejärel segage koostisosad kokku. Lisage puljong, lihvige need segistisse. Võite lisada kreemi - see muudab tassi maitse pehmemaks ja õrnamaks.
pixabay

Borscht

Dieet supp on tervisliku toitumise tõeline kuningas. See on teile ja teie perele täielik eine. Selline roog on valmistatud ilma praadimiseta.

Tooge puljong keema ja pange valmis liha väikesteks tükkideks, kui kavatsete seda kasutada. Seejärel koorige kartulid (2 tükki) ja lõigake üks sibul väikesteks tükkideks. Pange köögiviljad keevasse puljongisse. Kui kartulid on keedetud, eemaldage see, koorige ja pange see pannile tagasi.

Peeneks peedid, porgandid ja kapsad tükeldatakse, tükeldage rohelised. Pane kõike kapsas, peet, porgandit, vähest soola. Kui supp keeb, lisage veidi mustale piparile ja maitsele. Pärast toiduvalmistamist laske tassi seista ja lauale panna.
pixabay