Tervis

Kefiir, seemned ja veel 5 toodet, mis muudavad immuunsüsteemi rauda

Pin
Send
Share
Send
Send



Võib-olla ei ole paremat võimalust kaitsta ennast nohu ja viiruste eest kui suurendada oma immuunsust. Immuunsüsteem on organismi kaitse nakkuste ja haiguste vastu. Kui immuunsus on nõrk, on teil raskem tervena jääda. Sellepärast on nii tähtis võtta meetmeid immuunsuse parandamiseks. Üks lihtsamaid viise seda teha on süüa õigesti ja lisada immuunsust suurendavaid toite oma dieeti.

Toites valke, kiudaineid, aminohappeid, probiootikume, prebiootikume, antioksüdante, tsinki ja A-, C- ja E-vitamiine sisaldavaid toite, saate end kaitsta haiguste eest ja parandada immuunsust.

Siin on 7 immuunsüsteemi tugevdajat, mida peaksite oma igapäevasesse dieeti lisama.

Küüslauk

Küüslauk sisaldab allitsiini, mis stimuleerib valgeliblesid ja teisi immuunrakke, mis vastutavad külmade ja gripiviiruste, samuti seen- ja bakteriaalsete infektsioonide vastu. Arstid soovitavad küüslaugu süüa. Või lisage see valmistoidudesse, et saada maitse ja kasu.

Seened

Seened sisaldavad seleeni ja B-rühma vitamiine - riboflaviini ja niatsiini, mis aitavad tugevdada immuunsüsteemi. Lisaks sellele, et seened võivad valmistada väga maitsvaid toite. Dieetid peavad immuunsuse säilitamiseks kõige kasulikumaks shiitake'i, maitakit ja reishit.

Kefiir

Kui soovite lisada igapäevases dieedis kehale kasulikke probiootikume, tehke seda kefiriga. See kääritatud jook parandab seedimist ja toetab immuunsüsteemi tervist.

Päevalilleseemned

See on suurepärane E-vitamiini allikas, mis on võimas antioksüdant ja aitab suurendada immuunsust. Nii et järgmine kord, kui teete kerge salatit suupisteks, lisage sellele mõned seemned.

Jogurt

Jogurt ei ole mitte ainult mugav ja maitsev suupiste - see on ka väga kasulik immuunsusele, kuna see on suurepärane probiootikumide ja bifidobakterite allikas, mis parandavad soole funktsiooni.

Ingver

Ingveri juur puhastab lümfisüsteemi ja ravib põletikku - see aitab taastada ja tugevdada keha immuunsüsteemi. Võite kasutada toores ingverit, lisada selle mahlale, smuutidele või mõnele muule roogale lõhnava ja tervisliku vürtsina.

Spargel

Lisaks probiootikumidele mängivad immuunsuse tugevdamisel olulist rolli ka prebiootikumid. Need sisalduvad spargel. Prebiootikumid aitavad probiootikumid soolestikus ellu jääda ja toetavad selle tervet mikrofloora.

Pin
Send
Share
Send
Send