Tervis

Kuum jooga: viis põhjust pärast 40


Hot Yoga, mida tuntakse ka kui Bikram Yoga, on 90-minutiline komplekt 26 kohta, mida täidetakse 40,5 ° C-ni kuumutatud stuudios 40% niiskusega. Ja see on soojus, mis tavaliselt hoiab inimesi käe pikkuses.

Paljud ei tea, kas kuum jooga erineb tervisele kasulikest tavalistest joogadest. Üks uuring, mis avaldati 2018. aasta jaanuaris eksperimentaalses füsioloogias, näitas, et jooga eelised on seotud selle füüsilise komponendiga, mitte ruumi soojusega.

Kuid vaatamata selle uuringu tulemustele väidavad paljud teadlased, et kuumal joogal on endiselt oma eriline kasu tervisele. Siin on viis peamist.

Suurendab paindlikkust, jalgade tugevust ja tasakaalustusvõimet

2008. aasta uuringu kohaselt täheldati paindlikkust, jalgade tugevust ja ühe jala tasakaalustamist nende seas, kes osalesid kahel Bikrami klassil nädalas kaheksa nädalat. Seega tugevdab ja tugevdab jooga meie keha.

Hea südamele

Kuum jooga võib olla südamele hea. Austraalia teadlased leidsid, et pärast Bikrami jooga klassi olid osalejad vererõhu normaliseerumise. Fakt on see, et kehatemperatuuri tõus võib vähendada vererõhku ja seega südamehaiguste riski.

Uurijad uurisid ka väikest rühma vanemaid osalejaid, kellel oli jooga järgselt vähenenud insuliiniresistentsus.

Vähendab stressi

2011. aasta uuringus, mis ilmus ajakirjas Exercise Science & Fitness, teatasid 51 täiskasvanut vanuses 30 kuni 54 aastat, et kaheksa nädala jooksul pärast 20 Bikrammi istungit langes stress. Osalejad parandasid ka nende tähelepanelikkust, mis tähendab, et kuum jooga mõjutab positiivselt psühholoogilist ja füüsilist tervist.

Positiivne mõju luudele

Arstid uurisid kaheksa umbes 47-aastase eellaspaigast naise heaolu, kes käisid umbes kaks aastat sooja jooga. Uuringud on näidanud, et kuuma jooga ajal on selle vanuse ja premenopausis naistel suur tunne ja kaltsium ei eritu nende luudest.

Parandab meeleolu ja vähendab ärevust

Ühes uuringus küsitleti 700 inimest. 48% osalejatest ütles, et kuum jooga parandas nende meeleolu. Veel 47% teatas nende paindlikkuse paranemisest. 34% jagas, et nad tunnevad vähem ärevust, 33% - et nende nahk hakkas paremini tundma.