Ilu

Need 5 õhtust harjumust muudavad teid 10 vanemaks


Õhtu kodus ... On aeg lõõgastuda ja valmistada ette nii tervisliku ja tervisliku une meie ilu jaoks. Kuid mitte iga naine jälgib õigesti õhtuse rituaali, mille tõttu ta vananeb. Milliseid harjumusi enne magamaminekut tuleks loobuda, et säilitada teie noorus ja visuaalne atraktiivsus kauem?

Unehäired

Isik normaalse puhkuse jaoks peab magama. Ja isegi kui sa tunned end piisavalt jõuliselt, ei pruugi keha endiselt piisavalt magada, et säilitada kõikide organite ja süsteemide tööd. Eriti mõjutab une puudumine nahka: see muutub lahti, kaotab elastsuse ja loomuliku punetuse. On tõestatud, et naised, kes magavad vähe või ei järgi puhkuse ja ärkveloleku režiimi, näevad välja vanemad kui nende aastad.

On isegi selline asi - ilu unistus. See võtab aega kella 22.00 keskööni. Kui te magate nendel tundidel, taastub keha nii aktiivselt kui võimalik. Võib-olla olete isegi märganud, et enne magama minekut ärkate öösel usku, et sa ei taha enam magada.

Kui te ei saa magada enne kella 22, siis proovige seda vähemalt samal ajal teha. Keskööl - tähendab keskööl, kuid mitte hiljem. Ja ärka üles ka teatud tund ja tehke seda kohe, ilma häiret 5 minutiks vahetamata, ja seejärel veel 5 minutiks ...

Istub nutitelefoni või sülearvutiga

Inimeste kõrgeimat aktiivsust internetis täheldatakse õhtul. Kõik tulevad töölt koju, teevad kodutöid ja enne magamaminekut otsustavad nad vestelda või midagi huvitavat lugeda. Sa arvad, et oled lõõgastav, kuid see pole päris õige.

Uudiste voogude vaatamine või hoolimatu sotsiaalmeedia suhtlemine on väga sõltuvust tekitav ning teil on oht, et istute arvuti või nutitelefoni juures kuni hilisõhtuni. Ärevus ja unetus on häiritud. Ja mis see viib, rääkisime eelmises osas. Lisaks aitab vidina ekraanil olev sinine vilguv valgus pärssida unehormooni tootmist. Nii et sa ikka magad pärast seda, kui sellised kogunemised on pikemad.

Enne voodit on palju kasulikum lugeda raamatut või ajakirja. Jah, isegi televiisor on arvuti jaoks parim alternatiiv, sest selle ekraan on näost kaugemal ja ei vajuta nii palju

silmad ja aju. Lülitage kõik programmid või filmid sisse, asetage teler taimerisse ja magama.

Ebapiisav naha puhastamine

Haruldane naine täna on valmis minema ilma meikita. Sihtasutus, pronks, põsepuna - kõik see ummistab poorid, mis ei lase epidermise sügaval kihil hingata. Ja öö make-upi armastajatele on ainus aeg, kui nahk saab täielikult lõõgastuda. Seega ei lähe meikiga kunagi magama, muidu ootate varaseid kortse ja nägu.

Samuti on vaja nahka korralikult puhastada. Lihtsalt pesemine ei ole piisav. Kraanivesi ja geel ei tohi mustust ja kosmeetikat pesta. Seetõttu peate kõigepealt nägu mustade veega pühkima. Seda tehakse puuvillapadjaga mööda massaaži. Ärge seda üle pingutage: mida vähem nahka venitate, seda kauem see on elastne ja vastupidav ning sa oled noor ja ilus.

Pärast micellarvee saab minna vannituppa lõpliku pesu jaoks. See on isegi parem, kui te seda teete mitte kraaniveega, vaid näiteks kummel.

Vedeliku tarbimine enne magamaminekut

On veel arutelusid öösel klaasi vee kasulikkuse ja ohtude üle. Mõnes mõttes on see kasulik (seedimise ja veresoonte jaoks), kuid ilu kannatab endiselt. Miks

Esiteks tekitab enne magamaminekut vett hommikune turse, mida on raske vabaneda. Aga see on vaid pool probleem. Kui nahk on pidevalt paistetav, venib ja kaotab see aja jooksul elastsuse. Ja sa pead kulutama rohkem meik, et peita silmade all ringi. Ja see on ka pluss kümme aastat visuaalselt, sest mitmed vundamendi- või peitekihid ei tee sind nooremaks ja isegi rohkem ummistunud poorid.

Teiseks äratab ilmselt öösel purjus vesi teid öösel tualettruumis. Ja see on tavalise puhkuse rikkumine. Tervise ja ilu täielik uni peaks olema pidev. Ja pärast sellist äkilist ärkamist võib siiski olla raske magama jääda. Ja te võtate jälle nutitelefoni.

Hiline õhtusöök

Järgige stereotüüpilist reeglit "Ärge sööge pärast kuut" on vabatahtlik. Lihtsalt süüa viimast korda 3 tundi enne magamaminekut. See aeg on piisav, et toit saaks aega töödelda ja öösel oli kehal minimaalne aktiivsus. Vastasel juhul jätkuvad kas seedimise ja peristaltika protsessid, mis ei ole kaugeltki kasulikud hea puhkuse jaoks, või seedimata toit jääb soolestikku ja hakkab käärima, tekitades nahale kahjulikke toksiine.

Õhtusöök peaks olema mitte ainult hilinenud, vaid mitte kahjulik. Praetud peekoniga kartul ei ole parim valik. Suupiste õhtul midagi kerget ja eelistatavalt mitte süsivesikuid. Vastasel juhul võite riskida, ja see ka ei lisa teie noori.