Psühholoogia

12 märki, et sa ennast halvasti alahindavad


Psühhoterapeut Valery Smirnova väidab objektiivse suhtumise ja enesearmastuse üle.
Valeria isiklikest arhiividest sõltub enesehindamine, kuidas me ise väärtustame. Kui täis ja täis tunneme maailmas. Kas lubame, et oleme oma elus number üks?

Veelgi enam, enesehinnang erineb enesekindlusest. Usaldus põhineb meie võimel ja kogemusel, et midagi edukalt teha. Te ei pruugi autot juhtida ja seetõttu tunda sõidu ajal ebakindlust. Aga kui te harjutate, siis kasvavad teie oskused ja enesekindlus. Enesehinnang on väärtustunne; kui me ise armastame, aktsepteerime ja kinnitame end. Ja reeglina on meil omadusi, mida me rohkem või vähem väärtustame.

Kuidas teada saada, kas on enesehinnanguga probleeme?

Tervisliku enesehinnanguga:

  1. Teil on oma kehas tunne (see tähendab mitte ainult oma peaga seotud teadmisi), et olete sama tähtis ja väärtuslik kui iga teine ​​isik. Sama oluline kui teie lapsed, teie abikaasa, boss, ema, Angelina Jolie või ____________ (asenda oma).
  2. Sa oled iseenda suhtes sõbralik. See tähendab, et ebaõnnestumise või halva päeva korral ärge kritiseerige ennast, ärge piinake ennast moraalselt, vaid mõistke endaga kaasa ja julgustage, rahulikult ja hoolikalt. Üldiselt koheldakse teid nagu armastatud ja kallis inimene.
  3. Te kinnitate ennast. Te teate oma puudujääke, kuid ärge tehke sellest elevanti välja, ärge keskenduge neile.
  4. Sa tead ja tunned, et teil on õigus oma tundeid, soove ja ilminguid. Ära oota kelleltki oma elu luba. Ärge vähendage ega liialdage ennast.

Madala enesehinnangu tunnused:

  • Enese huvi puudumine;
  • Karistage ennast tundete ja vigade eest;
  • Ärge suhtuge endasse;
  • Oma väärtuste ja saavutuste devalveerimine;
  • Alandus ja samoedstvo;
  • Suhtumine ennast kui objekti, masinat ja mitte elavat olemist;
  • Enesekriitika;
  • Võrreldes ennast teistega;
  • Keha eest hoolitsemise puudumine;
  • Minu “ma ei taha” ületamine = enesega kuritarvitamine;
  • Hurting ennast;
  • Enda solvamine.

Mis siis, kui teil on probleeme?

Enesehinnang ei ole midagi, mida saame sõrme klõpsuga muuta. Enesehinnang ja enesehinnang on riik, see tähendab, et see on paindlik ja võib varieeruda sõltuvalt olukorrast, tervisest ja paljudest teguritest.

Enesehinnang on see, kus saab päevast päeva investeerida jõudu, kuid tulemused rõõmustavad teid. Tervisliku enesehinnanguga inimesed elavad õnnelikumaks, huvitavamaks ja rahuldavamaks eluks.

Enesehinnangut käsitletakse heades suhetes. Neis, kus me oleme vastu võetud ja armastatud. Me võtame endale nii hea suhtumise ja imeme seda. See on armastus, sõprus ja sõprus. Kui see on raske, siis on parem registreeruda psühholoogile või psühhoterapeutile isiklikuks raviks.

Iseseisva enesehinnanguga iseseisev töö on võimalik, kuid pikk ja karm. Esimene ees on mürgiste veendumustega, et sa mürgid ennast. Teine on katse peatada sisemine kriitik, keda te usute. Kriitiliste tõekspidamiste seadmine kahtluse alla seada.