Tervis

Isiklik lugu: Ma mediteerisin kogu kuu ja olin selle tulemuse poolt šokeeritud


Rahu peamine allikas on hingamine. Need on mõned energiavood, mis aitavad teil mitte ainult lõõgastuda, vaid ka jätta negatiivsed mõtted meelt kaugemale.

Kui te keskendute hingamisele, leevendab see igapäevast muret ja leevendab stressi. See mõjutab ka mitmeid muutusi rakkude aktiivsuses - ja need on muutused, mis mõjutavad energiat, endorfiini tootmist ja insuliini tootmist.

Miks hingata

Hingamine on reeglina neutraalne tee rahule, mille kaudu saame igal ajal suunata meie teadlikkust. See ei ole seotud positiivselt või negatiivselt laetud emotsioonidega. Ainuüksi hingamine ei lahenda stressi, kuid annab teie teadlikkuse lõõgastumiseks.

Paljud psühholoogid soovitavad stressi lahendamiseks üsna ootamatut viisi. Eemaldage oma telefon ja laske end kõigil, mis teie elus praegu toimub, aru saada ja vastu võtta - kõike, mida näete, kuulete või tunnete. Selle nõustamise peamine põhimõte: kui midagi juhtus, siis ärge püüdke ennast juhtida nurgas, mis võiks olla mõte, nagu see võiks olla või miks see juhtus, peamine asi on aktsepteerida ja edasi liikuda.

Seega proovige uut mõistmist ja arusaamist hingest kui sihtasutusest püüda iga päev paar minutit kõrvale jätta, et analüüsida kõike oma elus ja seada endale eesmärgid sügavalt hingates. Tunneta hingetõmmet, kui õhk läbib kopsud ja te ei märka, kuidas teid leevendatakse.

Probleemidest põgenemine jada- või ajakirjade abil on võimalik, kuid see ei lahenda midagi emotsionaalsel tasandil, vaid lihtsalt lükkab lõhkumise edasi.

Kui teie elus juhtub midagi, mis põhjustab tugevaid negatiivseid emotsioone, tunne vabanemist. Asi ei ole selles, et teie probleemid aurustuvad õhus ise, aga et te neid analüüsite, jälgite nende juured ja jõuad oma eesmärgini, kuhu hakkate edasi liikuma.

Pärast ühe kuu mediteerimist muutusid minu elus probleemid vähem. Täpsemalt, ma õppisin nendega toime tulema erinevalt. Uskuge mind, pärast seda te ei kannata depressiooni all.

Vaadake videot: Ragne isiklik lugu (August 2019).