Psühholoogia

5 viisi, kuidas 5 minuti jooksul vabaneda negatiivsetest mõtetest


Analüüsige

Negatiivsed mõtted kannavad informatsiooni. Nad üritavad seda teile tuua ja tihti ei ole see, mida te tahaksite mõelda. Need mõtted ei püüa sulle öelda, et te ei saa hakkama, mida te ei saa. Oluline on mõista, mis on selle negatiivse taga. Võib-olla üritavad nad näidata, et kardate midagi, mida vajate täiendavalt.

Kui olete aru saanud, kust pärinevad halvad mõtted, võite need allikast eemaldades vabaneda.

Vali

Üks viis halbade mõtete lämmatamiseks on küsida endalt: „Mida ma valin?”. Ja siis lase valikud teie ees näha.

Igas olukorras on valik. Võite anda negatiivseid mõtteid või keskenduda muule. Valimisprotsess aitab teil oma mõtete üle jõuda.

Esitage küsimusi

Kui halvad mõtted hakkavad sind ülekaalukaks muutma, küsige neile lihtsat küsimust - „Miks?”. "Miks ma ei saa kunagi midagi saavutada?", "Miks ma ei leia oma armastust?", "Miks ma ei suuda?"

Uskuge mind, te ei leia neile küsimustele vastuseid ja halvad mõtted iseenesest aurustuvad.

Võtke paus

Jah, keskenduge muule. Oma tundeid, ümbritsevaid helisid ja lõhnu. Leia midagi, mis toob sulle rõõmu hetkel. See võib olla meeldiv lõhn, mugav tool, pehmed riided. Midagi, mis aitab teil keskenduda midagi positiivset.

Hinga

Rääkides sellest, et midagi on vaja häirida, ei saa unustada hingamist. Keskenduge sellele, kuidas hingate sisse ja välja, vaatate oma kopsude tööd. See lihtne hingamine aitab kergesti põgeneda halbadest mõtetest. Kuna sisukas hingamine on nagu meditatsioon.

Seal on lihtne nelja meetod: sügavalt sisse hingata, lugeda neljaks, hingata välja, arvestades neljani. Korda neli korda.

Sa oled palju tugevam kui teie negatiivsed mõtted, mäleta seda.