Tervis

3 elementaarset tehnikat, mis aitavad täita teie unistust lameda kõhuga


Võimsus

Paljud tegurid mõjutavad teie keha imendumist teatud toiduainetele ja seega, kas teil on puhitus. Näiteks nisus sisalduvad süsivesikud on toiduainetes nagu leib ja pasta. Nad on resistentsed seedimise suhtes ja põhjustavad puhangut põhjustavate gaaside tootmist. Selle asemel oleks parem riis, pruun riis või kartul.

Toiduained, mis sisaldavad kiudaineid, toodavad ka gaase ning suurendavad seega mao suurust ja põhjustavad kõrvetised. Nende hulka kuuluvad kõik oad, tofu ja peaaegu köögiviljad, kuid eriti kapsas, lillkapsas, brokkoli, Brüsseli idu ja salat. Teie teenistuse suurus on samuti oluline. Söö lõbusaks, mitte ainult küllastamiseks.

Et olla õhuke, tarbige palju valku ja küpsetatud köögivilju. Vältida gaseeritud jooke, sealhulgas gaseeritud vett, mis täidab maoga gaasi. Ja juua palju puhast vett.

Harjutus

Kui soovid lame kõhtu, siis on olemas mõned reeglid: koolituse korrektsus, suur tulu, maksimaalne stress.

Ilusa kõhu jaoks on parem keskenduda kõhuõppustele, talje ja venitusarmidele. Kalded ja väändused venivad ja hakkavad tekitama kaldus kõhulihaseid, mis hakkavad järk-järgult oma talje kitsendama. Venitamine põhjustab keha tooni ja pingutab nahka. Ajakirjanduses pakutakse mao leevendust ja õhukindlust.

Koolitus peaks toimuma vähemalt kolm korda nädalas algstaadiumis ja kaks korda, et säilitada kuju (salendav).

Self-massaaž

Self-massaaž ei ole ainult tõhus viis rasva eemaldamiseks kõhu piirkonnas, vaid ka väga lihtne.

Õhtul pärast vanni väljumist ja voodisse valmistumist võtke jar oma lemmik kehakreemi ja levitage see kõhule. Sõrmed, kes intensiivselt kihutavad kõiki vihkunud voldeid, ei karda valu, see on normaalne.

See võimaldab teil lümfit kiirendada ja nahka pingutada, mis visuaalselt muudab mao ilusamaks, kuid praktikas eemaldab see järk-järgult liigse sentimeetri. Mitte rohkem kui 10 minutit päevas ja viie päeva pärast märkate tulemust.