Tervis

5 toitumisreeglid, mis muudavad mao tasapinnalisemaks


Arstid on välja töötanud mitu strateegiat, et eemaldada mõned sentimeetrid vööst, tugevdada vaimu, tappa nälga ja palju muud.

Alusta oma ainevahetust kuuma pipariga

Esimene samm, mis võimaldab kaotada need ekstra naelad - normaalse ainevahetuse taastamine. Te saate alustada oma ainevahetust kuuma pipra abil. See maitseaine sisaldab kapsaitsiini, mis kiirendab ainevahetust kuni 20% 30 minuti jooksul pärast selle kasutamist. Seda on hea teha hommikul, näiteks söömine 2 spl. l pipar-marmelaad igal hommikul. Seda võib lisada kuklasse või keedetud munadesse. See on odav ja seda saab osta igal supermarketil.

Vabanege näljast akaatsiapulbriga

Pulber on valmistatud akaatsia koorest, seda kasutatakse vürtsina. Tähendab podsypayut toidus, et vähendada söögiisu. Eine ajal jooge kindlasti täis klaasi vett.

Kasutage koduseid marinaate keha mürgitustamiseks.

Igaüks teab, et meie soolestikus on palju erinevaid bakterite tüvesid. Mõned kasulikud - aitavad seedida toitu, toota väärtuslikke aineid, teisi - "halbu", mis kipuvad kogunema seedetraktis. Üks ja teine ​​tasakaal sõltuvad otseselt sellest, mida me sööme. Vale toit võib põhjustada käärsooles kahjulike bakterite kasvu ja haiguse, soole põletiku. See põhjustab kõhupuhitust ja viimaste uuringute kohaselt lisab talvele paar sentimeetrit.

Kuna on oluline tegeleda kahjulike bakteritega. Suurepärane võimalus on suupisteid, kus on palju probiootikume, mis takistavad kahjulike bakterite paljunemist ja kogunemist soolestikus. Seega vähendavad nad põletiku algust ja parandavad selle tööd. Samal ajal veenduge, et hapukurkides ei ole väga palju soola. Kui sulle ei meeldi marinaadid või tomatid, asendage need hapukapsaga, kimšiga või muu kääritatud toiduga.

Joo punast veini - see leevendab stressi

Meie keha huvitav reaktsioon stressile on liigsete kalorite säilitamine, eriti kõhu piirkonnas. Stressi taset saab vähendada 100 ml kvaliteetse punase veini joomisega iga päev, kuid mitte rohkem. Uuringud on näidanud, et antioksüdandid, mida see sisaldab, vähendavad põletikku ja aitavad lõõgastuda, vähendades seega stressi.

Ärge sööge kuiva - ja kõht muutub tasaseks

Kui keha on veetustatud, kipub vesi kogunema erinevates kohtades, mistõttu meie välimus kannatab ja puhitus tunne. Mahlaste toitude söömine võimaldab teil pesta keha ja vallutada põletikku, kuna need on 70% vett ja 5% või rohkem kiudaineid (portsjoni kohta). Sageli on see ka vähese soolaga terved toidud. Kui märgis ei näita veesisaldust, saab selle määrata kahe lihtsa kriteeriumi alusel.

Mahlakad puuviljad ja köögiviljad hammustuse / sälguga teevad mahla. Näiteks ei sisalda need avokaadod ja banaanid. Kui toodetele on vaja lisada vett (teine ​​vedelik), võib neid klassifitseerida märgaks. Näiteks teravilja, ubade ja teraviljade valmistamine.

Lisage oma toitumisele niisked toidud, mis võimaldavad teil võidelda kõhupuhitusega vastavalt järgmisele kavale:

Hommikusöök

Alustage oma hommikust piparmündi ja kevadvett. Valmistage puuviljavee, lisades veekogusse lubi, arbuusi, piparmündi või murakaitu - ja saate seda kogu päeva juua.

Lõunasöök

Oad on väga niisked. Valmistage oad, tükeldatud kapsas, salsa, avokaado ja suured salatilehed.

Suupisted

Loobuge kuiva eine söömisest! Proovige peenestatud salatit, sellerit, mandariini ja indiapähklit, mis on maitsestatud cayenne'i pipartega, et parandada seedimist. Pane kõike väikesesse konteinerisse - ja su suupiste on valmis terve päeva jaoks!

Õhtusöök

Hellitage ennast õhtusöögiga kalkuni või kana, mis on maitsestatud Chia seemnetega, ja salat köögiviljade ja roheliste toorainega. Dessert - tsitruselised.