Tervis

Kui te teate neid 5 trikki, ei kannata te kunagi füüsilist valu.


Migreen

Vanusega on naistel suurem tõenäosus peavalu. Aga kuidas neid ära tunda ja kuidas nendega toime tulla?

Kaelavalu on tunnistatud migreeni levinumaks sümptomiks kui iiveldus. Kui migreen ilmub, on soovitatav teha lihtne harjutus: vajutada lõug rinnale ja hoidke asendit umbes kümme sekundit, lase lahti ja korrata.

Ära unusta allergiat. Peaaegu pooled migreeniga patsientidest on ka allergilised. Allergiad põhjustavad närvi põletikku ja kemikaale, nagu histamiinid, mis viivad migreeni.

Proovige magneesiumi. See mineraalilisand võib olla kasulik neile, kellel on menstruaaltsükli põhjustatud migreen.

Seljavalu

Seljavalu mõjutab igal ajal umbes 30% naistest.
Kui istute laua taga kogu päeva, kui te pika aja jooksul ettepoole kallutate, saate alumise selja ja selgroo jaoks luua kroonilise surve.

Seljavalu võib vähendada jalgsi ja füsioteraapia abil.

Tagasi võib haavata nõrkade kõhulihaste tõttu. Kui lihased ei ole välja kujunenud, jääb teie alumine selja kogu keha kaalu ainsaks toetuseks, mis võib põhjustada valulikku koormust.

Kõigepealt vajate voodit, mis lõõgastaks selja. See võib olla ortopeediline madrats või isegi põrand. Siis läheb sujuvalt harjutustele ja jõutreeningutele, mis tugevdavad kõhulihaseid.

Kui teil on herniated ketas, siis on ka väljapääs. Need pehmed, elastsed nikadevahelised padjad toimivad amortisaatoritena. Kui sa vanad, muutub see kahjustatud ja kustutatuks. Diagnoosi kinnitamiseks peate konsulteerima arstiga. Ice võib aidata ja leevendada valu. Mis puudutab treeningut, hoidke põlve rinnale, hoidke seda viis sekundit, seejärel tehke teine ​​jalg. Korrake kümme korda.

Põlvevalu

Vähendada valu aitab pop kurkumiin. India vürts on võimas põletikuvastane aine. See on piisav 500 milligrammile kaks või kolm korda päevas.

Põlveliigese surve vähendamiseks peate tugevdama kõiki alumise keha lihaseid. Seisa trepi alumistel astmetel, allapoole ja laske oma paremat jalga 20 korda alla, vaevu puudutades põrandat. Kui tõstate jalga, suruge tuharad.

Liigesevalu

Valulised liigesed on tavaline probleem, kuna liigesed kuluvad. Selle probleemi lahendamiseks on lihtne.

Muidugi, seda rohkem kaalu teil on, seda rohkem survet ja kahjustusi te oma liigestele tekitate. Kuid see ei ole ainus põhjus, miks kaal provotseerib valu: rasvumine on seotud osteoartriidiga, isegi liigestes, mida otseselt ei mõjuta liigsed kilod. Rasvkoe sekreteeritavad kemikaalid nagu tsütokiinid võivad põhjustada kehas põletikku ja hävitada liigeste kõhre, aidates kaasa osteoartriidile.

Kui teie liigesed valusid, on viimane asi, mida sa tahad teha, kuid väga tõhusad harjutused, nagu hüpped, aeglustavad järk-järgult tugevuse treeninguga järk-järgult kõhreid, kellel on kerge osteoartriit. Intensiivne treening suurendab vereringet liigestesse ja vabastab ka endorfiine, mis aitavad vähendada valu.

Kaelavalu

Kaelavalu on sageli põhjustatud lihaskoormusest ja see on ilmne inimeste seas, kes veedavad pikki tunde arvuti või telefoni ees. Tundub tuttav? Proovige neid tööriistu:

Füsioterapeudid ravivad üha rohkem patsiente kaela ja valu kaebustega ning mõjuvatel põhjustel: kui hoiate oma kaela ja ülemise selja ebamugavas asendis pikka aega, võite põhjustada lihaspinget ja krampe.

Inimestele, kes läbisid keskmiselt kümme 50-minutilist nõelravi, koos traditsiooniliste ravimeetoditega nagu füsioteraapia ja valuvaigistid, on kaela probleemid kadunud.