Psühholoogia

Need kolm etappi suurendavad kergesti teie enesehinnangut.


Enesekindlus on inimese sisemine seisund, tänu millele saab ta saavutada märkimisväärset edu nii töös kui ka isiklikus elus. Pole ime, et psühholoogid usuvad, et tervisliku enesehinnanguga saame vältida depressiooni ja stressi.

Kui teil on oluline kohtumine või ettekanne, esimene kuupäev, uus tuttav ja te ei ole ennast kindel, peate kiiresti kasutama mõningaid nõuandeid, mis aitavad teil julgust ja meelerahu leida.

Keskenduge positiivsetele ideedele ja mõtetele

Selle asemel, et mõelda, et midagi on sinuga valesti, keskenduge oma elu positiivsetele aspektidele. Näiteks mõelge tulevase puhkuse kohta mererannal või oma lähedase tugevale omaksvõtmisele, püüdke vaimselt üle minna hetkedele, kus tunned end mugavalt ja rahulikult. Meenuta oma varasemaid edusamme, milliseid emotsioone sa kogesid viimati, kui tundsid end enesekindlana, oma kogemusi segades. Need mälestused aitavad teil aktiveerida oma sisemise usalduse ressursi, võtavad teilt energiat.

Otsige inspireerivaid motivatsiooni näiteid.

On palju näiteid sellest, kuidas reaalsed inimesed nende usalduse tõttu õnnestusid. Näiteks lugu Winnie Harlow'ist, Ameerika mudelist, mis kannab vitiligo - naha pigmentatsiooni haigust. Ta oli oma haigusest hoolimata võimeline vallutama maailma käigud. Või inspireeriv lugu Austraalia Nick Vujcicist, kes kannatas kaasasündinud anomaalia tõttu, mis viib jäsemete puudumiseni, mitte ainult elada täiselu, alustas perekonda, vaid sai ka maailmakuulsaks motiveerivaks kõnelejaks. On ebatõenäoline, et need tugeva tahtega inimesed õnnestuksid, kui nad ei oleks uskumatult enesekindlad - võtke teadmiseks nende näide.
Keegi pole täiuslik ja ei ole sündinud edukas ja enesekindel, otsige lugusid, mis inspireerivad teid, vaatavad filme, raamatuid, inspireerivad oma sõprade eeskuju, laadivad neid enesekindlalt.

Kasuta asju maskotte

Paljudel meist on “õnnelik kleit” või teksapükstik, nagu ühes komöödias. Võib-olla illustreerivad sportlased kõige paremini talismanide nähtust. Mõned jalgpallurid on nii ebausklikud, et võistluse võitmisega usuvad nad, et vormi ei ole vaja kustutada, et õnne ära pesta. Mõnel juhul annab ilusad aluspesu, mõnedele - uutele kingadele uskumatu usaldus. Näiteks instituudis õppimise ajal oli mul võtmehoidja väikese roosa jõehobu kujul, mida võtsin koos eksamitega, et saada hea pilet. Võtmefobis oli see asi või mitte, kuid isegi kui pilet esmapilgul tundus kohutav, mina, meenutades, et talismani minuga istus, mõtlesin: „Noh, ok, ma istun ja mõtlen, mäletan midagi ". Ja sa tead - kõik töötas välja, aga mida ma saan öelda, on see naljakas ikka veel minuga.

Loomulikult peaksite siin vältima täieliku vastutuse ülekandmist oma õnne või talismanite ebaõnnestumise eest, see on juba midagi obscurantismist. Loomulikult ei tohiks te minna sellistesse äärmustesse, aga kui teil on midagi, mida te panete, siis tunned end usalduse ja hea tuju - kasutage seda. Või kui see on mis tahes objekt, mis tõstab teie meeleolu ja põhjustab meeldivaid mälestusi, siis miks mitte võtta seda teiega või lihtsalt hoidke seda oma käes enne maja lahkumist, et häälestada positiivse laine juurde, visake ära tarbetud hirmud ja täitke vasakpoolne ruum usalduslikult.

Puudub universaalne nupp, klõpsates, mis me automaatselt muutume kindlaks ja edukaks. Kuid usku ennast igaühe sees ja te peate lihtsalt suutma seda välja arendada ja lihtsaid meetodeid kasutades välja tõmmata. Kasutage neid süstemaatiliselt ja te ei märka, kuidas enesekindlus muutub teie pidevaks kaaslaseks.

Vaadake videot: Photosynthesis: Crash Course Biology #8 (September 2019).