Psühholoogia

Kui naisel on need 9 harjumust, näib ta alati õhuke


9 lahedaid psühholoogilisi trikke, mis aitavad teil ülekaalu ületada

Koorivad treeningud ja tihe toitumine ei ole kõik. Edukaks kehakaalu langetamiseks on tähtsam häälestada õigesti, ühendada oma aju võimeid. Mis trikke aitab teil seda teha?

Valige väikesed portsjonid

Lihtsaim viis lollida aju on valida väiksem plaat. Näete, et plaadi allosas on suppi, mis tähendab, et peaksite olema ikka näljane, teie aju arvab. Ära teda eksitada.

Paus pärast söömist

Kui olete kõike söönud, kuid ei ole söönud, ärge kiirustage lisandit. Kõigepealt kuulake oma tundeid ja mõtle, kas sa tõesti tahad süüa, või aju ei ole aega reageerida.

Söö ainult ühe söögikorra kohta

Esimene, teine ​​ja kompoot! Sa ei pea nii palju. Piirake ennast ainult ühe söögikorra kohta. Samal ajal võite tunda oma maitset täielikult ja nautida.

Käsitle oma soove

Kui tundmatu jõud tõmbab teid külmkappi, küsi endalt - kas sa oled tõesti näljane? Võib-olla olete just igav ja otsite okupatsiooni?

Magus vähe

Võite süüa maiustusi. Jah, jah, me ei nalja. Aga natuke. Teie aju on hästi teadlik, et süüa maiustusi ja number ei huvita teda üldse.

Jälgige režiimi

Otsusta, millal süüa. Oletame, et teil on hommikusöök kell 7, pärastlõunane suupiste 12-ndal, lõunasöök kahel, õhtusöök 5. Proovige veenduda, et igas söögikohas tarbitud kalorid on piisavad kuni järgmise päevani ja piirata vahesid.

Harjutus rõõmuga

Harjutus on vajalik suure näitaja säilitamiseks. Kuid see ei tähenda, et sa peaksid jõusaalis kannatama. Jooga, tantsimine või muud tegevused ei ole selleks halvemad.

Hangi üle, et pole imesid

Jah, te ei saa magic pillid juua ja kaalust alla võtta. Selleks peate tegema jõupingutusi ja seda kiiremini sa seda mõistad, seda kiiremini saavutate tulemuse.

Motiveerige ennast

Toetage pidevalt oma entusiasmi, vaadake mudelite fotosid ja vaadake inspireerivaid kontosid Instagramis. Teie aju peab olema teadlik sellest, mida sa tahad, eks?