Tervis

7 parimat tervislikku toitu, mida peate kauem sööma


Täielik, tervislik ja pikk eluiga sõltub suurel määral teie valitud toidust. Igaüks teab kahjulike toodete negatiivset mõju inimkehale. Aga mida sa pead sööma, et end hästi tunda ja elada kaua?

1. Arugula väga kasulik kehale, nagu iga roheline. See sisaldab palju mineraale ja vitamiine, sealhulgas vask, tsink, kaalium, magneesium, fosfor, B-, A-, C-, E- ja paljud teised vitamiinid. Eksperdid ütlevad, et piisab, kui süüa iga päev käputäis arugula suurusega käsi, et kaitsta end peaaegu täielikult onkoloogia arendamise riskist.

2. Broccoli - naiste parim sõber. Toote koostises on aine sulforafaan ja see on usaldusväärne abistaja vabade radikaalide vastu võitlemisel. Enamasti on emasloomade ja reproduktiivsüsteemis kasulikud brokkoli ja ristõielised.

3. Avokaado On teada, et aastate jooksul võib kolesterooli tase tõusta, mis toob kaasa mitte ainult ateroskleroosi, vaid ka paljude teiste probleemide tekke. Et kaitsta ennast kõrge kolesteroolitaseme eest, on mõttekas iga päev või igal teisel päeval süüa vähemalt pool avokaadot. Tema puuviljad ei vähenda ainult kolesterooli sisaldust veres, vaid muudavad oluliselt ka nahka ja juukseid, mis aastate jooksul kaotavad elastsuse ja niiskuse.

4. Terve teraviljatooted - nende inimeste parimad sõbrad, kes elavad kaua. Suurenenud kiudainete sisalduse tõttu on nad võimelised võitlema vabade radikaalidega, parandama mao, soolestiku seisundit ning kaitsma veresoonkonna ja südamehaiguste tekke eest. See on eriti oluline meestele, kes on ületanud nelikümmend aastat.

5. Tavalised tomatid ka aidata elada, et hoida terve. Need sisaldavad lükopeeni, mis on kasulik südame või veresoonte jaoks, parandab veresuhet ja on suurepärane vähktõve ennetamine.

6. Roheline tee. Vererõhu tasakaalustamiseks peate jooma hea kvaliteediga lehttooteid. Lisaks on roheline tee hea seedimiseks, mis kipub teatud ajaga aeglustuma.

7. Suvehooajal tuleb süüa nii tihti kui võimalik. marjad, näiteks maasikad. See aeglustab keha vananemist, mõjutab positiivselt seedesüsteemi ja isegi aju. Maasikate teine ​​eelis on selle madal energiasisaldus, nii et saate selle kasuliku delikatessiga turvaliselt osaleda.