Tervis

Kui te neid 3 asja teete, ei suuda teie jalad kannadest kunagi haiget teha.


Kõrge kontsaga kingad võivad olla elegantne ja naiselik. Aga mis hinnaga! Isegi ühe päeva pärast muutuvad jalgade kontsad raskeks, paistes ja valusaks. Ja mis siis, kui peate kandma kannu iga päev? Kuidas säilitada terveid jalgu? Järgige neid reegleid.

Kandke kanda mitte rohkem kui 4 cm

Mitte iga kand ei ole teie jalgade test. Kui käid jalatsites, millel on püsiv kreen, mille kõrgus ei ületa 4 sentimeetrit, on see jalgadele parem kui kõndimine tasasel pinnal. Sellistes jalatsites on jalad vähem väsinud ja vähem vigastatud.

Alternatiivsed kontsad ja lame kingad

Kui te ei kanna iga päev kõrget naastu, on see ka üsna vastuvõetav. Valige endale ideaalne alternatiiv - ju ei näe paljud slip-ons või tossud halvemaid pilte kui pilt. Lisaks, kui teil on võimalus, võite teiega kaasa võtta balleti kortereid, kui tead, et peate palju jalutama ja jalad väsivad.

Venitus- ja jalaharjutused

Harjutused jalgadele, mis keskenduvad peamiselt venitamisele, aitavad hoida neid tervena ja pingeid pärast pikka päeva kannab.

  • Seisa astmel olevad sokid ja laske kontsad põrandale. Kuluta paar sekundit sellesse asendisse, siis seista sokid.
  • Rullige jalad jalgade ajal puhates.
  • Kõndige oma varbadega õhtul, siis oma kannul, siis vaheldumisi jala sees ja väljaspool.

Vaadake videot: 12 Rules for Life: London: How To Academy (Detsember 2019).