Psühholoogia

5 ebatavalisi ja vähetuntud viise, kuidas aidata unetust ületada


Võib-olla teab igaüks olukorda, kus pärast rasket päeva tööd magate, sulgege silmad, tahad kohe magama minna, aga te ei saa. Sa läbid palju võimalusi, et vabaneda unetusest: sa õhku ruumis, juua sooja piima, arvad, et talled, aga kahjuks ei aita midagi. Mida sel juhul teha? Täna räägime teile viis ebatavalist ja vähetuntud viisi, mis aitavad ületada unetust.

1. Lained

Lammaste loendamise asemel püüdke ette kujutada, et see lainetel libiseb. Püüdke tunda võnkumise liikumist, kui teie mõtted on sellest pildist kõrvale jäänud, siis naasta end uuesti.

2. Pose magama

Uneks on üks loomulik asend, mis aitab teil probleemi lahendada. Lie seljal, kalluta pead veidi tagasi, nii et silmamunad veidi tagasi tõmbuvad ja lõõgastuvad. See vastab täpselt teie keha kõige loomulikule olukorrale, kui magate.

3. Hingamine

Samuti on oluline õige hingamine. Aeglaselt hingake läbi nina, arvestades 5-ni, seejärel hoidke hinge kinni mõne sekundi jooksul ja hingake läbi suu nii kaua kui võimalik. Mida rohkem te seda harjutust korrate, seda rohkem on hapnikku oma aju, ja seetõttu tuleb kallim uni kiiremini.

4. Soovitusvõime

Lane seljal, käed ja jalad venivad vabalt mööda voodit, sulgevad silmad ja kujutavad ette, et asute rannas särava päikese ja iga soojuse osaga, mida te oma keha vastu võtate. Tunne, kuidas hakkate soojust täitma, sest see tungib teie keha igasse rakku. Püüa mitte liikuda ja peagi te ei märka, kuidas sa magama jäävad.

5. Mälu meetod

See meetod viitab mööduva päeva kerimisele väikseima detailiga, nagu oleksite filmi vaadates. Alustage hommikul, pidage meeles kõiki oma tegevusi, kõiki inimesi, kellega sa oled edastanud, kõik kogenud emotsioonid ja tunded ning ärge unustage väikseid asju.