Tervis

Kui te ei lõpeta nende 5 asja tegemist, tuleb vanadused aegsasti ette


Me mõistame, et võitlus harjumused on väga raske. Aga kui nad kahjustavad teie tervist, siis on teil hea põhjus alustada võitlust. Õnneks teame mitmeid viise, kuidas aidata teil uut tervislikku elu alustada. Peamine on mõista ajas õigesti, mis sulle haiget teeb.

Sa istud liiga palju

Enamik aega veedame istuvas asendis. Me istume hommiku-, lõuna-, õhtusöögil, tööl, autos, ühistranspordis. Samas on istmepositsioonis meie seljaosa tohutu surve all, mis põhjustab selle deformatsiooni.

Kahjuks on soovitav istuda vähem - peaaegu kasutu tööajal. Samas võite kontorist lühikese jalutuskäigu iga 30–60 minuti tagant. Nii et sa mitte ainult ei aita oma keha, vaid ka õhutada oma pead.

Sa juua veidi vett

Vesi aitab kehal korralikult töötada. Tänu temale reguleerib keha temperatuuri, pehmendab liigesid, kaitseb seljaaju ja teisi kudesid, puhastab toksiinide keha. Vaatamata sellele, et lihtsast joogiveest on ilmsed eelised, on mingil põhjusel nii raske juua seda piisavas koguses.

Et oleks lihtsam koolitada ennast vee joomiseks, ostke ilus veepudel, kust saate juua. Ja hoia seda alati käepärast. Pudel on pidev meeldetuletus, et teil on vaja juua vett.

Kui lihtne vesi ei sobi üldse teie maitse järgi, võite lisada sellele mõned tilgad sidrunit või piparmündi lehtedega. Või võite süüa rohkem vedelikku sisaldavaid toite. See võib olla greibid, apelsinid, õunad, kurgid, jääsalat, brokkoli, porgandid.

Sa hammustad oma küüned

See halb harjumus areneb tavaliselt lapsepõlves, kuid mõned inimesed ei saa sellega koos osaleda isegi täiskasvanueas. Küüned on väga kahjulikud, sest võite kahjustada hambaid ja igemeid, põhjustada infektsiooni. Lisaks ei näe närbunud küüned esteetiliselt meeldivaid.

Selle harjumuse ületamiseks on vaja mõningaid pingutusi. Alustuseks pöörama tähelepanu, kui täpselt sa oma küüned hammustavad: telefonikõnede ajal, enne olulist koosolekut, auto ratas? Seejärel püüdke neid hetki segada. Näiteks närimiskummi või närida porgandeid. Telefonikõnede ajal tehke visandeid. Järk-järgult asendate teadvuseta teadvuseta tegevuse.

Sa süüa

Toit, mida peame elujõudu säilitama. Aga kui sa sööd, isegi kui te ei ole näljane, riskid sa kehakaalu saavutamisele ja südameprobleemidele, kõhule või diabeedile.

Eksperdid, toitumisspetsialistid ja psühholoogid pakuvad oma emotsioonide kirjutamist, kui hakkate sööma ilma nälja tundmata. Te märkate, et sellistel aegadel olete närviline või tunnete hirmu, stressi, rahulolematust, üksildust või abitust. Ja toit aitab teil vabaneda negatiivsetest emotsioonidest. Kuid on veel üks viis, kuidas rõõmu tuua - spordi või jalutuskäik värskes õhus.

Sa magad vähe

Sleep on meie füüsilise ja moraalse seisundi jaoks väga oluline. Paljud meist aga magavad vähem kui vajame. Kuid une parandamiseks on mitmeid viise.

Kõigepealt loobuge kofeiinist. Isegi hommikust tassi kohvi võib teie une negatiivselt mõjutada. Seejärel sisestage reegel - enne magamaminekut ei ole voodis olevaid vidinaid. Fakt on see, et televiisorite, telefonide, tablettide poolt kiirgav valgus ei võimalda kehal magada, ja keha toodab melatoniini, mis mõjutab une kvaliteeti.

Ja kolmas ots - loobuge alkoholist. Jah, alkohol aitab magama, kuid see on rahutu une, pärast mida ärkate.