Psühholoogia

Kui teile tundub, et haripunkt on lähedal, mäleta neid 4 reeglit


Menopausi on vältimatu ja loomulik etapp iga naise elus. Paljud kardavad teda ja kogevad oma lähenemist tõsiselt. Psühholoog Veronika Khatskevich arvab, et see on asjata.

Esimene asi, mida menopausi ajal teha tuleb, on aktsepteerida see kõikides muutustes, mis tekivad teie kehas. Mõned võivad vajada arstiabi. Kuid menopausi ja menopausi on aeg, mil naise tarkus ja kogemus on esiplaanil. Oma kogemustega toimetulekuks näitab Veronika Khatskevich nelja psühholoogilise enesetoetuse viisi.

Hoidke päevikut

Kirjutades oma tundeid päevikusse, saate jälgida oma seisundit ja meeleolu: selle analüüsimine, saate aru, millised uued energiaallikad on teie elus ilmunud ja mis on kadunud.

Leidke füüsiline aktiivsus teie soovi järgi

Võib-olla olete juba ammu tahtnud teha vesiaeroobikat, kõhutantsu või nordist kõndimist? Vaadake menopausi kui põhjust proovida midagi uut. Nii et mitte ainult ei vabastata pead ebameeldivatest peegeldustest, vaid pingutage ka joonist.

Lõdvestu

Valige sobiv viis lõõgastumiseks: auto-treening, jooga, sügav hingamine või mõni muu, ning treenige seda regulaarselt.

Muuda vaatenurka

Mängi ennast mängus “leida plussid”: niipea, kui tunned end kurb, pahane, rahulolevalt muutunud keha ja eluga, proovige leida uus positiivne hetk ja keskenduda sellele.

Peamine on teie kindel kindlus, et menopausi ei ole tavalise elu ja naiselikkuse lõpp, vaid uue, kvalitatiivselt erineva etapi algus: sündmusterohke, tähendusrikas. See on just see elu, mida soovite ise elada ja kujundada.

Meie ühiskonnas on arenenud menopausi perioodil naise stereotüüpiline kujutis, nagu oleks ta väsinud, vana ja kasutu. See on põhimõtteliselt vale, kuid just nende ideede tõttu on paljudel naistel nii raske menopausiga toime tulla. Tegelikkuses siseneb naine sel perioodil jõuliselt, energiliselt ja ilusalt. Püüdke järgida neid nelja reeglit ja te saate seda etappi vaadata kui uute võimaluste aega ja neid täielikult nautida.