Tervis

Kui süüa neid 7 toitu soojuses, siis ei ole vöökohal ekstra sentimeetrit


Grillitud liha söel

Kõrgetel temperatuuridel küpsetatud röstitud liha ja kana (see tähendab otse avatud tules, gaasi- või kivisöe grillis, aga ka pannil) vabastavad kemikaalid, mis võivad allaneelamisel suurendada teatud tüüpi vähi ohtu. Kuumtöötluse kestus määrab kindlaks ohtlikkuse astme, seda kõrgem on keskmine temperatuur, seda ohtlikum on toit teile.

Küpsetamiseks soovitatav keskmine: kala ja praadide puhul 145 kraadi, hamburgerite ja sealiha puhul 160 kraadi ning ohtude vältimiseks 165 kraadi.

Kuumad koerad

Kuumad koerad võivad teie tervisele olla isegi mürgisemad kui lihtsad grillitud liha. Lisaks kuumadele koertele kehtib see hoiatus iga soolatud, kuivatatud või suitsutatud loomse päritoluga toote kohta, mistõttu ei ole nii kasulikud kui ka deli liha, näiteks salaami, sink ja kuivatatud kalkun.

Selle asemel on parem süüa kanarinda või kalafileed.

Puujää

Üks kahjulikumaid suve tooteid: purustatud jää suurema siirupisisaldusega. Suhkur imendub organismis kiiresti ja sööb söögiisu. Siirupid ei ole alati valmistatud looduslikest koostisosadest ja neid valmistatakse ka keemiliste värvainete lisamisega.

Selle asemel on parem süüa omatehtud puuviljajää (see võib olla valmistatud külmutatud külmutatud naturaalsetest mahladest), värske jahutatud kookospähkli või väikese koguse jäätisega - see kõik on palju tervislikum ja maitsvam kui kemikaalidega täidetud puuviljajää.

Kokteilid (nt Margarita või Pinacolada)

Alkohol on vaevu tervise eliksiir (isegi värske mahla smuutisid sisaldavad sageli lisatud suhkrut ja sisaldavad palju kaloreid, mis on kõige paremini saavutatavad toidu kaudu).

Alkohol suurendab söögiisu, aeglustab ainevahetust, pärsib toitainete imendumist ja suurendab toidu tarbimist. Kui te veel kavatsete juua, siis on parem mitte eelistada suure suhkrusisaldusega kokteile ja siirupeid.

Selle asemel on parem juua juua ilma tehislisandita soodaga ja pigistada sidruniga (kuid ainult mõõdukates kogustes) - kuna selles ei ole suhkrut. Viski sileda veega, see ei hävita hambaemaili.

Mais

Mais, mis on küpsetatud väikeste osakeste tõttu, võib jääda hammaste vahele ja kummarduda igemete vahel, põhjustades põletikku ja naastude kogunemist. See sisaldab palju süsivesikuid ja kaloreid ning sisaldab vähem B-vitamiine, rauda, ​​kiudaineid ja muid mineraale kui tärkliserikkad alternatiivid, nagu näiteks kartul, rohkem suhkrut.

Selle asemel on parem süüa popcorni või eemaldada teravilja enne söömist.

Karastusjoogid

Kunstlikult magustatud jookidel ei pruugi olla kaloreid, kuid see ei tee neid tervislikumaks: uuringud näitavad, et kunstlikud magusained võivad tegelikult suurendada teie sõltuvust maiustustest, mis võib viia kehakaalu tõusuni (ja sellega seotud terviseprobleemid).

Lisaks toob külma tee ja sooda pidev kasutamine kaasa sellele, et tavaline vesi tundub teile maitsetu ja vajab teie keha. Selle asemel on parem juua magustamata teed värske sidrunimahlaga, kui soovite, või veega piparmündi ja greibi viiludega.

Suhkruvaba jäätis

Suhkruvabad magustoidud valmistatakse samal viisil kui kunstlikult magustatud joogid - magusat maitset lisavate koostisosade asemel kasutatakse piimatoodete asendajaid, mis võivad põhjustada soovimatuid kõrvaltoimeid: sorbitool ja ksülitool imeb kogu soolestiku vedeliku, mis võib põhjustada kõhulahtisust samas kui inuliin võib põhjustada tugevat kõhupuhitust ja puhitust.

Selle asemel on parem süüa väikest osa jäätist.