Psühholoogia

9 võimalust lõõgastuda, kui ennast peale panete

Pin
Send
Share
Send
Send



Kui olete koormatud tarbetute mõtetega ja probleemidega, muutub teie mõistus häguseks ja stress tõuseb. Lõppude lõpuks kulutad sa nii palju energiat negatiivsetele mõtetele. Selle vältimine on raske, kuid võite proovida. Siin on 9 lihtsat viisi, kuidas tõhusalt vabaneda asjatutest mõtetest.

Teadlikkus on esimene samm

Et ennast ise mõelda, peate õppima ära tundma hetke, kui sisenete sellesse ohtlikku olekusse. Iga kord, kui tunned kahtlusi, ärevust või pingeid, võtke paus ja vaadake olukorda ja oma emotsioone küljelt. Niipea, kui õpid tundma, millal on probleeme, õpid, kuidas nendega toime tulla.

Ärge arvake, et asjad võivad valesti minna

Mõtle asjadele, mis toimub plaanipäraselt. Paljudel juhtudel saadame laeva, sest me kardame. See on hirm, mis juhib meie negatiivseid mõtteid. Kui te keskendute halbadele, siis oleme nende poolt halvatud. Järgmisel korral, kui teie mõtted sellesse valesse suunda läksid, peatage need. Mõtle, kuidas asjad võivad valesti minna. Ja see on kõige tõenäolisem.

Võtke paar midagi kena

Mõnikord on kasulik olla häiritud midagi positiivset ja huvitavat. Sellised asjad nagu meditatsioon, sport, kudumine, joonistamine aitavad ära hoida halbu mõtteid ja ei kuulu lõputu eneseanalüüsi sobivusse.

Vaata asju perspektiivis.

On palju lihtsam ette kujutada asjade olukorda keerulisemaks ja halvemaks, kui see tegelikult on. Järgmisel korral, kui paned elevandi lennult, mõtle, milline on selle probleemi tähtsus teie jaoks aasta jooksul. Üks lihtne küsimus, mis aitab teil oma seisukohta uuesti läbi vaadata.

Lõpetage täiuslikkuse ootamine

Kui te ootate kõiges tipptaset, võite kohe peatuda. On tore olla ambitsioone, kuid need peavad olema kooskõlas reaalsusega. Midagi täiuslikuks ootamine on ebapraktiline ja väsitav. Ja niipea, kui hakkate utoopiast unistama, ütle kohe, et areng on parem kui ideaali igavene ootus.

Muutke oma suhtumist hirmu

Kui olete minevikus ebaõnnestunud, ei tähenda see, et te alati võidaksite. Just see hirm vigade ja ebaõnnestumiste pärast, mis hoiab sind ühes kohas ja ei lase teil vabaneda halbadest mõtetest. Kõik võimalused on algus midagi uut, alustavat kohta.

Võtke aega tõsise mõtlemise järele.

Pange raam. Käivitage taimer 5 minutit ja andke endale aega mõelda, muretseda, analüüsida. Siis võtke 10 minutit, et kirjutada kõik, mida sa mõtlesid: kõik, mis teid muretseb, viha, hirmutab. Kui aeg on lõppenud, visake see paber, nagu need negatiivsed mõtted teie peast.

Mõista, et te ei saa tulevikku ennustada.

Keegi ei tea, mis meid tulevikus ootab. Kõik, mis meil on, on reaalne. Kui kasutate oma tegelikku muret tuleviku pärast, siis varastate ennast ise. Selle aja veetmine on ebaproduktiivne, parem on teha midagi kasulikku ja nauditavat.

Armasta ennast nii, nagu sa oled

Tihti tulevad meie halvad mõtted, sest me ei ole piisavalt kindlad. Oluline on meeles pidada, et edu ei sõltu alati meie jõupingutustest. Ja hoolimata kõigist jõupingutustest ei pruugi teil õnnestuda. Kuid see ei tähenda, et sa oled kaotaja, see juhtus, ja sa pead seda võtma ja edasi liikuma.

Kogemused on see, mis võib kellelegi juhtuda. Aga kui teil on süsteem nende vastu võitlemiseks, võite vähemalt mõnda aega negatiivsest häirida või isegi oma mõtteid täielikult vabastada.

Pin
Send
Share
Send
Send