Tervis

Neid 7 maitsvat toitu saab süüa isegi dieedi ajal.


Paljud inimesed teavad, et puuviljade, köögiviljade ja teraviljadega täidetud toit on edu ja hea näitaja võti, kuid te ei pea piirduma nende toodetega. On palju tooteid, millel on ebatervisliku toidu maine, kuid see on müüt. Need tooted pakuvad kehale hämmastavat kogust vitamiine, toitaineid ja aeglustavad vananemisprotsessi. Kui soovite kaalust alla võtta või süüa rohkem toitvaid ja toitvamaid toite, võib nende toidu söömine anda teile mõned eelised.

Bacon

Hommikusöögiks on maitsev peekon, kuid see on saanud halva maine rasvade ja rohke soola üleküllastumise tõttu. Jah, see on tõsi, kuid kõik sõltub kogusest. Baconil on soolane, suitsune maitse, mida saate salatite valmistamisel kasutada väikestes kogustes köögiviljade maitsestamiseks - tegelikult võib väike peekon sind rohkem köögivilja armastada. Bacon sisaldab ka palju toitaineid, üks portsjon (pakend) sisaldab 20 grammi valku, annab 1 mikrogrammi või 42% B12-vitamiini päevasest tarbimisest. See aitab teil rasva ja valke metaboliseerida ning kaitsta teid närvisüsteemi kahjustuste eest.

Kartul

Kui arvate endiselt, et valged kartulid on tühjad süsivesikud ilma toitaineteta, võib olla aeg uuesti läbi vaadata. Kartulid on täidetud toitainetega, nagu vitamiinid C ​​ja B-6. Üks kartul sisaldab 20% kaaliumi päevane vajadus tervisele. Selle asemel, et kasutada toiduvalmistamisel hapukooret ja juustu, hauta kartulid küüslaugu, maitsetaimede ja pipartega, küpseta ahjus.

Munad

Mitu korda olete kuulnud, et munade, eriti munakollase tarbimine takistab teie artereid ja tõenäoliselt põhjustab südameinfarkti, insulti või diabeeti? See ei ole üldse nii.

Tegelikult ei aita munad südamehaigusi ega insulti, eriti tervetel inimestel. Munad aitavad tõsta teie kolesterooli HDL (hea) ja raua, valgu taset. Kui te sööte mune, saate ka vajaliku koguse kahte antioksüdanti, luteiini ja zeaksantiini, mis aitavad kaitsta teie silmi vanusega seotud muutuste eest. Peaasi on osta need munad, mida ei ravita antibiootikumidega.

Leiva hapukoor

Leiva käärimine on tervem kui nisu. Sourdough ei ole nagu mistahes muu leib, sest see on valmistatud piimhappega, mis läbib käärimisprotsessi, muutes seega leivapuru tärklist. See protsess aitab ära hoida veresuhkru taseme tõusu, sest see vabastab veresuhkrut aeglasemalt. Breadfruit ei sisalda rasva ega kolesterooli ning sisaldab olulisi koguseid vitamiine ja mineraalaineid, sealhulgas seleeni, folaati, tiamiini ja mangaani.

Kohv

Mõõdukas kohvi tarbimine võib teie kehale palju kasu saada. On tõestatud, et kohvi juua inimesed kannatavad vähem tõenäoliselt II tüüpi diabeedi, Parkinsoni tõve ja dementsuse all.

Terve piim ja jogurt

Madala rasvasisaldusega ja kõrge suhkrusisaldusega piim suurendab tegelikult rasvumist. Lisaks näitavad hiljutised uuringud, et lõssi tarbivad lapsed omavad suuremat kaalu kui need, kes joovad täispiima. Sama kehtib jogurti kohta. Uuringud näitavad, et normaalmassiga naised, kes tarbivad täispiima piimatooteid, kaaluvad vanusega vähem. Suure rasvasisaldusega jogurtil on ka parem maitse ja sulatatakse teid kiiremini.

Tume šokolaad

Vastupidiselt levinud arvamusele on maitsev tume šokolaad täis antioksüdante ja toitaineid. Sellel on sarnased puuviljades, köögiviljades, tees ja punases veinis leiduvad flavonoidid. Tegelikult, kui sa sööd paar tükki tume šokolaadi, parandab see veresoonte voolu ja vähendab diabeedi riski, parandab veresuhkru taset ja insuliinitundlikkust. Kui valite šokolaadi, eelistage, kui kakaosisaldus on vähemalt 70 protsenti. Ja pidage meeles, et peamine asi on mõõdukus.