Tervis

6 vigu toitumise ajal, mille tõttu te ei saa kaalust alla võtta


Enne, kui ebaõnnestunud katse kaalust alla võtta, tuleb märkida, et tabelite muutmiseks tuleb vaadata mõningaid asju.

Sa sööd külmutatud toitu

Jah, pakendis olevate kalorite hulk mahub teie dieeti. Aga see on kõik. Kui ostate külmutatud toitu, on see täidetud kunstlike koostisosadega. Sellised toidud võivad tunduda toiduvalikuna, kuid on rohkem tervislikke võimalusi. See võib muuta teie dieedi ebatõhusaks ja kahjustada teie tervist.

Ka kalorite söömise võimalused on lõks. Need sisaldavad suuremat kogust suhkrut ja muid lisaaineid.

Sa ei maganud piisavalt

Une puudumine aeglustab ainevahetust. See võib kaasa tuua asjaolu, et tihti tahad süüa, sest sul ei ole piisavalt energiat. Unerežiim ei mõjuta kaalukahjustust, seega ärge unustage neid.

Sa sööd varjatud kaloreid

Oletame, et sööd salatit iga päev. See kõlab hästi, aga mida sa salatitesse paned. Vali tumedamad, lehtköögiviljad, mis sisaldavad maksimaalset toitaineid. Kreemjas kastme asemel vali oliiviõli, balsamiga äädikat või värsket sidrunimahla. Kui sa äkki panid rosinad või jõhvikad, pidage meeles, et mõlemad sisaldavad palju suhkrut. Pekoni ja krutoonide asemel lisage salatile päevalilleseemned.

Sa sööd liiga palju tervislikku toitu

Terve toitu saate süüa terve päeva, kuid millised on portsjonite suurused? Nad ei tohiks olla suured. Seetõttu sööge sagedamini ja vähe, ja mis kõige tähtsam, mitmekesistage oma dieeti.

Sa treenid liiga palju

Kui tegemist on dieediga, peate järgima 80/20 reeglit. Teie tähelepanu 80% peaks olema toitumine ja 20% koolitusel. Kui veedate palju aega spordile ja pisut tähelepanu toitumisele, siis tulemust ei saavutata.

Sa söövad kaootiliselt

Kui hoiate tasakaalustatud elustiili, vastutate toitumise eest, siis ainult siis kaotate kaalu. Sa peaksid alati teadma, mida ja millal süüa. Soovitatav on süüa iga päev umbes samal ajal. Siis ei ähvarda ülekatmine sind.