Tervis

Reeglid igavesti noored naised: 5 toitu, mida tuleb iga päev süüa


On teatud toiduaineid, mida saab regulaarselt kasutada, et lisada oma elule mitu aastat. Muud toidud aitavad vältida päikese ja saastunud õhu mõju nahale. Nendel toodetel on kõik vajalikud antioksüdandid ja tervislikud koostisosad. Võib-olla paned nad alati ostukorvi pärast teise supermarketi külastamist. Kontrollige?

Oliiviõli

See Vahemere toode on seotud inimeste pikema ja tervisliku elamisega. Seda saab kasutada praadimiseks, salatite valmistamiseks ja ahjus küpsetamiseks. Miks see nii töötab? Oliiviõlis sisalduvad taimsed ained aitavad vähendada põletikku, vähendab rinnavähi riski ja selle kordumist. Lisaks vähendab see II tüüpi diabeedi riski peaaegu 50%. Kui see ei ole sinu jaoks piisav, on sellel tootel ka positiivne mõju südame toimimisele, võitlusele osteoporoosiga ja ennetatakse nahavähki.

Jogurt

Lisaks sellele, et jogurt on hommikusöögiks maitsev roog, sisaldab see valku ja kaltsiumi. Jogurtis sisalduvad toimeained normaliseerivad teie seedimist ja takistavad soolestiku infektsioone. Isegi need, kes ei talu laktoosi, saavad seda maitsvat toitu nautida. Et saada sellest maksimaalset kasu tervisele, ostke lihtsat jogurtit ja lisage värskeid puuvilju.

Kala

Võite valida kana või veiseliha, kuid keha vajab tõesti kala. Rasvad kalad nagu lõhe, makrell ja sardiinid aitavad võidelda südame-veresoonkonna haiguste, eesnäärmevähi, nägemise kadumise ja dementsuse vastu. Lisaks sisaldab see supertoit palju D-vitamiini, valke, mõnda vitamiini B ja omega-3.

Mustikad

Mustikad on suurepärane lisand teie hommiku pudrule või pannkookidele. Kuid need ei ole kõik eelised. Mustikad on rohkesti kiudaineid, vitamiine, A ja C ning palju antioksüdante. See võib neutraliseerida rasva suurenenud taseme nahal. Ja see viib muidu akne. Ka see marja neutraliseerib vabu radikaale. Sööge neid noorema, värskema naha jaoks käputäis.

Broccoli

Peate muretsema südame ja vere olukorra pärast, kuid aju vajab ka tähelepanu. Brokkoli koostis sisaldab lignaane, fütoöstrogeene, millel on positiivne mõju mõtlemisele ja mälule. Seda toodet on väga lihtne valmistada erinevates vormides (me loodame, et armastad seda). Ja spargelkapsas aitab ka teie närvisüsteemi toimida ja võidelda Alzheimeri tõve vastu. Tundub, et igal juhul peab see armuma.