Psühholoogia

8 tegevust, mis parandavad koheselt teie elu


Teil on tõenäoliselt sageli imestus, kuidas oma elu korraldada, kui tunned, et asjad on täiesti hämmingus? Kaos on liiga palju käsitseda? Tahad teada saladust selle kohta, kuidas korraldada elu ja leida õnne ja rahu?

On asju, mida saab teha kaose kontrollimiseks. See on oluline õnneliku elu juhtimiseks ja puhata.

Siin on 8 asja, mida peate korraldama:

Võta paar sügavat hingetõmmet

Kui tekib stress, esimene asi, mida inimene unustab, on hingata. Me hoiame oma hinge kinni, sest näolihased on suurenenud. Kui tunnete depressiooni, ärge unustage hingata: võtta sügav hingamine 3 sekundit, pange oma käsi kõhule, et tunda, kuidas see õhuga täidab. Tehke seda ikka ja jälle, kuni tunnete rahulikumat. Korrake neid harjutusi kogu päeva jooksul vastavalt vajadusele. Sa tunned end paremini.

Määrake kaos

Üks halva ja ülekoormatud meeleolu põhjustest on mõistmise puudumine sinu vajutamisel. Võib-olla on lisaks väikestele ülesannetele ka üks ülemaailmne probleem, mis paneb kõik muretsema kõige rohkem. Need võivad olla suletud kontod, keeruline olukord tööl, ettevalmistus puhkuseks või lihtsalt rahulolematus iseendaga. Püüdke mõista, mis on sellise heaolu peamine põhjus. Keskenduge sellele küsimusele kõigepealt.

Tee loend

Tehke nimekiri asjadest, mida peate tegema, alustades peamisest kaose põhjusest. Osta päevik või kasuta paberit, et salvestada kohustused, kui nad saabuvad.

Nimekirjaga sa lihtsalt ei jäta midagi maha. Hoidke oma telefoni, sülearvuti, ristide salvestamine käsi, kasutage mis tahes pinda. See sorteerib mõtteid ja näeb selgelt välja.

Tehke plaan

Niipea, kui tuvastasite kaose põhjuse ja tegite ülesannete loetelu, on aeg plaanida. Hea plaan on lihtsam. Kirjutage üles, milline põhimõte toimib. Kui parem alustada? Mis peaks seisma? Korraldage see paberil ja ärge hoidke kõike oma peaga.

Kasutage kalendrit ja ajakava

Organiseeritud elu kõige olulisem osa on kalender ja selge ajakava. Igal pühapäeva õhtul istuge kalendri, loendage, planeerige ja sorteerige järgmise nädala jaoks:
Töögraafik;
Laste ajakava;
Kõik kohtumised, mis võivad toimuda;
Aeg iseendale;
Abikaasa aeg;
Sotsiaalsetes võrgustikes kulutatud aeg;
Ja kõik muu, mida tuleb arvesse võtta.

Pärast graafiku loomist rõhutage heleda markeriga esmatähtsate asjadega, mida ei saa eirata. Vaadake oma kalendrit iga päev, et vajadusel äri täpsustada. Kui midagi on vaja liigutada, siis see liigub ja seda ei unustata. Tehke iga päev päevik, pidage seda enda ees ja uuendage regulaarselt.

Hangi abi

On oluline, et kaosis olev naine saaks abi ja toetust. Paljude asjade tegemine on alati võimatu. Leidke keegi, kes suudab aidata ja õhtusöögiks aidata. See on tõesti normaalne, mitte teha kõike ise. Kui sekretär või puhastaja ei saa seda endale lubada, peate leidma kellegi teise. Näiteks partner või teie lapsed. Nad võivad kurta ja takistada, kuid annavad riigile abikäsi.

Helista oma sõpradele. Nii juhtub, et emad võtavad pärast kooli kordamööda oma sõbrad ja sõbrannad erinevatesse ringkondadesse. Emad viiakse klassidesse üks kord nädalas ja neil on vähemalt 2 vaba tööpäeva, sest teine ​​ema teeb sama päeva teisel päeval. Suurepärane näide vastastikusest ja abivalmis abist.

Tehke planeeritud

Kava kõige olulisem osa on selle rakendamine. Parimad plaanid ei tööta, kui te neid järgite. Ära lase ennast maha ja ei kavatse planeeritut teostamata veelgi masenduda.

Hoolitse enda eest

Täna loete ülaltoodud nõuandeid ja kiirustage: koguge nimekiri, tehke plaan, ostke kalender ja leidke abi ... Nii põnevil, et peagi alustada, ja siis ... olete väsinud pühapäeval, et selle asemel, et tegutseda, veedate selle päeva teleri ees. Hoolitsemine enda eest on meie elu kaoses korraldamise võti. On oluline, et sa saad piisavalt magada, järgige värskeid puu- ja köögivilju sisaldavat dieeti ning tehke kord nädalas mitmeid aeroobseid harjutusi.

Kui saate lisada massaaži või pediküüri, siis see on hea. Selleks, et selgelt mõelda ja tõhusalt tegutseda, peate olema terve ja tugev. Seega, kui teete oma ajakava pühapäeva õhtul, veenduge, et teil õnnestub endale ruumi teha. Kui te seda ei tee, võite olla hukule määratud.

Nüüd, kui sa tead, kuidas oma elu korraldada, kas olete valmis mõningaid kohandusi tegema?

Võtke nüüd sügav hingamine. Tühjendage oma mõttetu mõtte ja looge loend. Homme minge tagasi ja tehke plaan, kalender ja mis kõige tähtsam, viige see lõpuni.

Kõik, mida sa saad.