Tervis

Sööge neid 10 toitu regulaarselt ja sa kannad väiksemaid riideid.


Toitumisspetsialistid rõhutavad, et kehakaalu kaotamine ei tohiks piirduda vähese toitumisega. Soovitatav on lisada sellesse mitmesuguste tegevuste kompleks, alustades teatud koguse vee joomist ja lõpetades igapäevase rutiini täieliku muutmisega. Peaaegu iga toitumise aluseks on toidud, mis on erinevad rasvapõletusomadused.

Roheline tee

See jook on hea janu kustutaja ja loomulik antioksüdant. Oma ainulaadse koostise tõttu aitab see parandada ainevahetust. Sellel on positiivne mõju rasva oksüdatsioonile, mille tulemuseks on lisakilbid. Seda protsessi saab kiirendada, lisades rohelisele teele ürdid ja vürtsid, nagu karkade, flaxseed, kaneel jne. Rohelise tee nõuetekohaseks valmistamiseks peate teed lehed pruulima ja lahkuma 3 minutit, seejärel lase jahtuda.

Sidrunivesi

Soovitatav on kasutada sidrunimahlaga segatud vett. See tagab parema salendava efekti. Sidrun on võimeline vähendama söögiisu ja kiirendama ainevahetust. Vesi ja sidrun on erinevad rasvapõletusomadused, mistõttu nende kombineeritud kasutamine võimaldab saavutada parimaid tulemusi. Toidu valmistamiseks lisage sidrunimahl pool sidrunist klaasile sooja veega. Te peate juua jooki öösel või pool tundi enne hommikusööki.

Piimatooted

Madala rasvasisaldusega piimatooted aitavad organismil toota looduslikku rasvapõletit kaltsitriooli. Kehakaalu langetamisel peate korraldama tühja kõhuga päeva madala rasvasisaldusega piimatoodete kasutamisel. Kõige sobivam kefiir, jogurt ja kodujuust. Kaalukontroll on kõige tõhusam, kui tühja kõhuga päevi peetakse iga nädal. Piimatooted aitavad kiirendada rasva põletamise protsessi ja avaldavad positiivset mõju seedimisele.

Kaerahelbed

Kaer sisaldab kasulikku kiudu ja seleeni. Selle kasutamise eelised on tugevdada immuunsüsteemi, stabiliseerida veres glükoosi taset ja parandada soolet. Kaerahelbed tagavad ka ülemäärase kolesterooli eritumise. Soovitatav on valmistada hommikusöögiks putru, lisades sellele puuvilja.

Tatar putru

Tatar on kaalude kaotsimineku toitude seas. Soovitatav ei ole seda keeta, vaid seda aurutada. Selleks peate valmistama konteineri, teravilja ja vee. Klaas tatarit valatakse kahe klaasi keedetud veega, mille järel mahuti kaetakse kaanega ja jäetakse üleöö. Tatar sisaldab vitamiine, valke ja muid kehale kasulikke aineid, aitab säilitada kuju. Tatarile ei ole soovitatav lisada vürtse, kastmeid, puuvilju ja kefiiri, sest see võib kahjustada kehakaalu langetamise protsessi.

Ingver

Ingverit saab kasutada kaalulanguse, jookide valmistamiseks. Nad võivad lisada ka sidruni, kaneeli, rohelist teed, apelsinimahla ja muud. See aitab suurendada ingveri mõju. Kiire rasva põletamiseks on soovitatav valmistada ka ingveri tinktuur alkoholile.

Merikapsas

Seal on toitumine, mille põhikomponent on merikarp. See tagab rasva põletamise, erinevate haiguste ennetamise ja keha küllastumise kasulike ainetega. See toode sisaldab vitamiine ja mikroelemente, mida tuleb tarbida iga päev. Laminarial on positiivne mõju seedetraktile, parandatakse ainevahetusprotsesse ja vähendab kolesterooli. Kuivatatud merikarva tarbimiseks valage vesi ja jäetakse 10 tunniks jahedasse kohta, seejärel peske, täitke vesi ja sidrun ning keetke 10 minutit.

Küüslauk

Küüslauk aitab suurendada seedetrakti aktiivsust ja puhastab kolesterooli veresooned. Küüslaugu rakendamisel rasvumise vastases võitluses peate toidusse lisama suure koguse valku sisaldavat toitu, samuti sööma teravilja ja puuvilju. Efektiivse kaalulanguse korral on soovitatav süüa ühe küüslauguküünte esimesel päeval enne sööki, suurendades iga päev ühe küüslaugu kogust ja vähendades seda kuuendast päevast.

Kaneel

Kaneel vähendab veres glükoosi ja kolesterooli taset, vähendab söögiisu ja takistab rasvarakkude teket kehas, käivitades samal ajal vanade jagunemise protsessi. Kaneeli saab lisada jookidele ja tarbida iga päev.

Greip

Greibid põletavad rasva hästi ja vähendab ka söögiisu. Tsitrusviljad kiirendavad ainevahetust ja seedimist, mis takistab rasvade sadestumist kudedes. Söömine greibi peab olema iga päev. Tuleb süüa ½ sellest puuviljast. Kena boonus: greip ei vabane ainult ülekaalust, vaid aitab ka võidelda tselluliidi vastu.