Ilu

Mäleta need 5 reeglit ja tead alati oma õige kaalu.


Parem on kaaluda ennast hommikul ühel lihtsal põhjusel - see on ainus kellaaeg, mil teie keha on samades tingimustes. Kuna päeva jooksul teiega on palju metamorfoosi. Näiteks jõid palju vett või lõunasööki. Või vastupidi, neil ei olnud päeva jooksul aega süüa.

Kaal suureneb enne menstruatsiooni.

Mõned päevad enne menstruatsiooni ja varajastel päevadel suureneb naiste kaal. Reeglina suureneb see poolteist kilogrammi võrra. Laske see skaala sellel perioodil hirmutada. Või selleks, et mitte moraalselt vigastada ja üldse mitte kaaluda nende päevade jooksul.

Kaal võib peatuda

Kui olete juba umbes kümme protsenti kaalust langenud ja märganud, et kaalude numbrid on vähenenud, on see ka normaalne. Uue kaalu harjumiseks peate andma oma kehale aega. Pärast vaheaega läheb ta kindlasti kaugemale. Ärge muretsege.

Kaal tuleb vähendada 2–6 kg kuus. Kui kaotate rohkem kui 6 kilogrammi kuus, siis on väga suur oht, et pärast taastuvuse taastumist kiiresti taastuda. Erand sellest reeglist - esimene kuu (või pigem paar nädalat), kui hakkasite kaalust kaduma - siis vee ja soole sisu tõttu jätavad kilogrammid kiiremaks.

Kolm korda nädalas piisab pildi täielikuks nägemiseks. Vastasel juhul on suur pettumus mitte näha järgmisel päeval väiksemat arvu ja teie moraalne suhtumine langeb nullini. See kõrvaldab juhuslikud tulemused ja hindab teie edu õiglaselt.
Shutterstock

Kaaluge ennast pärast nädalavahetust

Pärast "hästi toidetud nädalavahetust" seisake kindlasti kaalul. Jah, see arv kindlasti ei meeldi teile, kuid see on suurepärane tuleviku motivatsioon.

Vesi ei mõjuta kehakaalu

Kui arvate, et kaal ei vähene, sest te juute liiga palju vett, teate, et see on müüt. Päevamäär on 1,5 kuni 2 liitrit. Kui vähendate seda teadlikult või keeldute täielikult keha vedeliku reservide täiendamisest, tekitate ainevahetusprotsesside aeglustumise. Me tuletame teile meelde: ainevahetust on lihtne aeglustada, kuid selle hajutamiseks on palju raskem.

Kaalud peavad seisma kõval pinnal. Ärge kaaluge ennast, et kaalud asuksid vaipale. Tegelikult neelab vaia vaid osa kaalust. Kontrollige seda avaldust, asetades seadme plaaditud põrandale: erinevus on kohe nähtav. Ja see ei ole 200−300 g ja mõnel juhul 2-3 kg või rohkem.

Sa pead seisma otse kaaludes.

Seisa otse ilma kaldu ja ärge pöörake erinevates suundades. Ärge proovige seadet trikkida. Teie keha asend mõjutab ka õiget tulemust. Ärge kaaluge ennast kohe pärast treeningut. See on aja raiskamine ja tahtlik pettumus, sest jooksulint kaotate ainult vee.

Rasvasisaldused jäävad paika. Sageli viib intensiivne treening toitumisplatsile, kui oluline näitaja ei muutu üldse - külmub lõputult. Loobuge kurnavast treeningust seitsmendale higile - valige hea kehaline aktiivsus: jalgsi, ujumine, jooga, tantsimine.