Dieetid

Need 7 viga, mida te iga päev teete - aeglustavad teie ainevahetust


Sa viskasid piimatooted

Naised, kes võtavad päevas kolm kuni seitse piimatoodet, kaotavad rohkem rasva ja saavad rohkem lihasmassi kui need, kes seda harvemini teevad.

Kas eelistate magada magada

Rasva põletamiseks vähendage kütmist.

Katse osalejad magasid ühe kuu ruumis, mille keskmine temperatuur oli 18 kraadi ja selle aja jooksul kogunesid nad pruuni rasva kaks korda. - rasvkoe, mis võib kiiresti laguneda, anda kehale energiat ja soojust.

Mida rohkem on pruuni rasva, seda rohkem kaloreid põletate päeva jooksul. Nii et proovige magada ventileeritud ruumis ja veeta rohkem aega väljas.

Sa keeldusid süsivesikuid

On tõsi, et madala süsinikusisaldusega dieet on palju parem kui madala rasvasisaldusega dieet. Aga see ei tähenda, et teil on vaja täielikult loobuda süsivesikute kasutamisest! Eriti kui te treenite regulaarselt. Treeningu ajal vajavad lihased glükogeeni, mis sisaldub süsivesikutes. Ja kui te tarbite vähe süsivesikuid, väheneb glükogeeni tase ja teil ei ole energiat spordi mängimiseks.

Sa ringlusse jõusaalis

Reegel on „rohkem - parem ”ei tööta siin päris hästi. Teie lihased vajavad aega taastumiseks, seega ärge raputage oma keha regulaarselt.

Te lõõgastute treeningu ajal

Ärge venitage treeningut 40 minutiks: 20 minutit kõrge intensiivsusega harjutusi lühikeste intervallidega. - Parim variant neile, kes tahavad rasva põletada.

Sa süüa valesti

Unusta madala kalorsusega baarid. Süüa pähkleid suupisteid.

Sa unustad oma hommikust treeningust.

Alustage hommikul jooksva või väljasõiduga, kui ilm lubab. Varahommikune päike mõjutab positiivselt teie südame tööd, mis, nagu me teame, vastutab paljude keha funktsioonide eest.