Tervis

7 haigust, mille põhjuseks on istuv eluviis


Ametid, kus istuv eluviis on peamiselt haritud, kasvavad igal aastal. Sellise tegevuse oht seisneb selles, et sagedasest istumisasendist tulenevad haigused avaldavad kehale järk-järgult ohtu. Mõnikord saab inimene haigusi, mida ta liiga hilja õpib.

Osteokondroos

See on haigus, mis võib kehas põhjustada palju muid probleeme. Kuna selg on fikseeritud ainult ühes asendis, ei saa toitaineid täielikult sellesse sattuda. See põhjustab koormust, mis põhjustab valu mitte ainult seljas, vaid ka teistes elundites.

Suurendada aktiivsust. See ei tähenda jooksmist ega tugevat treeningut. Piisab, kui jalutada kontoris või mõnes teises toas, minna paar korda läbi maandumise jne. Seega on võimalik vähendada istuva pildi mõju.

Herniated ketas

Perioodilise rõhu tõttu on lülisamba nihkumine. Kõige keerulisematel juhtudel võib see probleem põhjustada inimese puude.

Et vältida lihaste atrofeerumist ja piisavalt tugevat seljaaju toetamist, nõuavad eksperdid paari minuti jooksul harjutamist: küünarnukkide ja jalgade paindumist, kükitamist ja painutamist.

Stoop

Teine haigus, mille allikaks on istuv pilt. Kael ja selg on ebaühtlasest asendist tingitud haigus. Seega istub inimene keha edasi, tänu millele selgroog kaared. Sel juhul muutuvad lihaste ja liigeste atroofia nõrgaks. See põhjustab peavalu ja kaelavalu. Lisaks mõjutab kehahoiak siseasutuste asukohta. Seetõttu võib slouchimine põhjustada seedetrakti probleeme.

Tööpäeva jooksul võta harjumus jälgida kehahoiakut. Selleks on võimalik osta spetsiaalne ortopeediline vest.

Ülekaaluline


ShutterstockKilogrammid töötavad aktiivsuse vähenemise tõttu. Kalorid kehas hakkavad kogunema, muutudes rasvaks. Minimaalse liikumisvõime tõttu suureneb kaalu pidevalt.

Kui inimene hoiab kinni istuvast pildist, siis on lisaks aktiivsusele oluline süüa minimaalse kalorisisaldusega toiduaineid. Seega aitab tarbitud toit kaasa elu säilimisele, järk-järgult rasvavarudele. Soovitatav on juua rohkelt vett - kaal muutub palju kiiremaks.

Süvaveenide tromboos

Minimaalne keha liikumine toob kaasa vere juurdepääsu peatumise kehaosadele. See põhjustab verehüüve - blokeeritud veeni.

Tööpäeva jooksul on vaja teha vähemalt paar pausi. See vähendab mitte ainult silmade koormust, vaid ka selgroogu ja teisi elundeid. Selle aja jooksul saate teha kehale kerget treeningut, jalutada kontoris.

Nägemisteravuse vähenemine

Üle poole inimkonnast võitleb silmahaigustega. Nägemine langeb halva valgustuse, õpilaste liikumatuse, liigse väsimuse ja muude tegurite tõttu.

Varustage oma töökohal. Silmade koormuse vähendamiseks peaksite töölaual asjad õigesti korraldama. See kehtib eriti arvuti kohta. Soovitatav on jätta monitor 50 kuni 60 cm kaugusele peast. Tabeli vasakpoolne külg on optimaalne. Samuti võtke vaheajad, et eralduda monitorist ja vähemalt vaadata ringi.

Günekoloogilised haigused

Nende esinemine on tingitud verevoolu vähenemisest vaagnapiirkonda. See võib olla tegur, mis põhjustas suguelundite süsteemi haigusi. Aktiivne liikumine aitab sellega toime tulla.

Oluline on pöörata tähelepanu puhkuse tingimustele. Sleep on aeg, mil keha peaks lõõgastuma ja noorendama mugavalt. Seetõttu on oluline valida õige voodi: mitte liiga kõva madrats ja pehme padi, millel on kõverad.

Istuvas asendis töötamine võib kahjustada inimkeha. Selliste riskide vähendamiseks järgige mõningaid lihtsaid nõuandeid. Siis võib selle probleemi lahendamiseks olla hea toitumine, perioodiline treening, tõhusalt loodud töökohad.