Kognitiivne

Kui te ütlete 10-le fraasile lapsele, on tal toitumisega probleeme.


Me räägime kümnest kõige tavalisemast fraasist, mida vanemad ütlevad oma lastele toidu kohta, kuidas lapsed neile reageerivad ja kuidas neid parimal tulemusel ümber kujundada.

Sa võrrelda

Te ütlete: "Vaata, teie (õde, vend, sugulane, sõber) sööb seda toitu, võtke neist eeskuju."

Kuidas seda fraasi laps tajub: „Ta on parem kui mina, sest nad söövad paremini kui mina.”

Parem on öelda: „Ma tean, et sa kunagi hakkad sellist toitu. Uue toidu armastuse õppimiseks kulub aega. ”

Põhjendus: alaväärsustunde asemel lastakse lapsesse kindlustunne, et ta armastab sarnast toitu õigeaegselt.

Te pahandate lapse maitset

Sa ütled: "Sa oled harjunud nagu mustikad - sa oled nii valiv!"

Tõlge: "Võib-olla ma olen alati nii valiv?"

Mis kõige parem: ärge pöörama tähelepanu valikulisele toidule. Selle asemel tehke lapsele meeldiv kogemus.

Põhjendus: Vältige laste märgistamist „nirsa“, kuna see on normaalne arengufaas.

Sa karistad toitu

Te ütlete: "Viimane kord, kui ma ütlen, ei, sa ei saa jäätis!"

Tõlge: "Ma ei saa kunagi jäätisega uuesti!"

Parem on öelda: „Praegu pole meil jäätist, sest lõunasöök on pool tundi. Sel nädalal on meil üks päev magustoitude jaoks. "

Põhjendus: Lapsed tajuvad sõna "ei" on palju parem, kui nad teavad, miks nad ei saa midagi vastu võtta ja millal neil on selline võimalus.

Sa piirad ruumis

Sa ütled: „Sa sõid väga vähe. Söö veidi rohkem ja siis võite lauast lahkuda. "

Tõlge: „Ema / isa teab paremini, kui ma sööb, ja nende jaoks ei ole oluline, kas ma tunnen nälga sees või mitte.”

Parem on öelda: "Veenduge, et olete täis, sest järgmine meetod, mida ma kirjutan vaid mõne tunni pärast."

Põhimõte: kui lapsed ise vastutavad selle eest, kui palju nad on söönud, õpivad nad tõhusalt nälga toime tulema.

Sa premeerid toitu

Sa ütled: "Kui sa sööd mõned köögiviljad, annan ma teile magustoidu."

Tõlge: "Ma ei saa oodata päeva, mil ma ei pea köögivilju süüa ja ma võin kohe magustoidule minna."

Parem: igavate taotluste asemel pakkuda lastele maitsvaid köögivilju ja harjuda neid tervisliku toitumise suhtes järjekindlalt.

Põhjendus: Uuringud näitavad, et lapsed õpivad eelistama lisatasu toitu, mitte “sööma”.

Sa teed saavutamisest söömise

Te ütlete: "Hea töö!" (Pärast seda, kui laps on söönud rohkem kui tavaliselt)

Tõlge: "Ema ja isa on minu üle uhked, kui ma sööb rohkem toitu või tühjendan kogu plaadi."

Parem on öelda: "Sööge alati kõhule kuulates hästi."

Põhimõte: lastele, et neid rohkem toitu süüakse, on seda õpetada, et kogus on tähtsam kui tõeline söögiisu.

Sa nõuavad söömist

Sa ütled: "Söö seda, see on sulle hea."

Tõlge: "See on maitsetu, aga sa pead sööma."

Parem on öelda: "See on tõesti väga maitsev, proovige seda - sa tahad seda!"

Põhimõte: Uuringud näitavad, et maitse reguleerib laste toitumisharjumusi ning nad saavad kasu uue toote kohta.

Sa meelitavad toitu

Te ütlete: "Kui käitute ennast kaupluses, saate küpsiseid" või "Kui te seda ei tee, ei saa te täna jäätisele."

Tõlge: "Iga kord, kui ma käitun, pean ma midagi maitsvat!"

Parem: teavitage last eelnevalt tagajärgedest, mis võivad tekkida, kui nad käituvad halvasti - ja see ei kehti üldse toidu kohta.

Põhjendus: Mõelge toidu pideva rikastamise pikaajalisele mõjule. Näiteks 2003. aastal avaldatud toitumisalase käitumise uuringus võivad lapsed, kes said toiduaineid tasu / karistuse all, kasvavad, tõenäolisemalt üle sööma ja toituma.

Te dikteerite reegleid

Te ütlete: "Ma ei lase sul sageli süüa, sest see on sulle halb"

Tõlge: "Mulle meeldib kõik, mis minu jaoks on halb (halb = rõõm)."

Parem on öelda: „Kook ja paljud maiustused ei ole kogu aeg süüa. Koogi saab sel nädalavahetusel süüa sõbra sünnipäeval või ära. ”

Põhjendus: Toidu märgistamine „hea” ja „halbana” loob lapse vale hinnangu. Selle asemel selgitage lastele, et kõik toidud sobivad tasakaalustatud toitumisse, mis põhineb söögi sagedusel.

Sa kohanevad kapriisidega

Sa ütled: "Sa ei meeldi õhtusöögile? Kas sa tahad, et ma teeksin midagi muud? "

Tõlge: „Ma ei peaks kunagi elama selle eest, mis on, sest ema / isa annab alati ainult minu lemmiktoite!”

Parem öelda: „Meil kõigil on õhtusöögiks sama toit. Mõnikord saad oma lemmiktoidu ja mõnikord ma valmistan, mida teised pereliikmed soovivad. "

Põhimõte: toidu jagamine õpetab lastele, et toit on perekondlik asi, mis põhjustab neile aja jooksul laiema toiduvaliku.