Tervis

10 asja, mis mõjutavad negatiivselt teie tervist


Proovite jääda tervisliku toitumise juurde ja sport mängib teie elus olulist rolli? Kui jah, siis on see hea, aga sa peaksid mõistma, et tervis ei ole ainult juustuburgeri salatile vahetamine. Samuti on see teadlik sellest, mida te teete ja kuidas see teie keha mõjutab. Teie igapäevased harjumused võivad teie tervist negatiivselt mõjutada, olenemata sellest, mitu minutit kulutate ellipsi eest.

Ärge kasutage päikesekaitset

Koor, mis on isegi madalaima kaitsega, päästab teid melanoomi ja vähirakkude arenemisest. Määra eesmärk: ärge kunagi lahkuge kodust ilma päikesekaitsetoetuseta. Päikesekiired mõjutavad nahka isegi talvel. Pea meeles, et ultraviolettkiired on kõikjal. Nad tungivad läbi autoakna, heidavad läbi pilvede ja vihma. Veelgi enam, ärge unustage, et te võtaksite teiega toru, kui sa lähed rannale või mägedes sõitma.

Istuge kogu päeva

Kontoritöötajad veedavad palju aega laua taga istudes. Ja siis nad tulevad koju ja istuvad jälle maha - kuid juba diivanil. Selgub, et sellel positsioonil kulutavad nad umbes 12–13 tundi. Kuid vähesed inimesed arvavad, et sellisel elustiilil on negatiivne mõju füüsilisele ja vaimsele seisundile: vähi, diabeedi ja tõsiste tootlikkuse probleemidega. Seetõttu püüdke päeva jooksul lühikese ja lihtsa tasu eest paar minutit pühendada.

Ärge magama öösel

"Ma ei magada, aga ma tahan," ei ole parim valik. Uneta ööd võivad põhjustada hüpertensiooni, diabeeti, depressiooni ja südamehaigusi. Lisaks mõjutab see oluliselt aju tööd: te kaotate kontsentratsiooni, mõtlete aeglasemalt ja muutute mõttetuks. Enne magamaminekut vannis, õhtul loobuge kofeiinist ja alkoholist ning valige ka mugav madrats ja padjad. Ja ikkagi - saada oma ajakava. Siis saate edasi minna ja annetada rohkem une.

Kõigepealt juua kohvi


Shutterstock Kofeiin alustab metabolismi kiiremini, vähendab diabeedi tekkimise riski ja võib isegi pikendada eluiga. Aga see ei tähenda, et kohv on esimene asi, mida peaks hommikul tegema. Asi on selles, et une ajal on keha veetustatud ja kohvi joomine seda protsessi halvendab. Nii et esimene asi - klaas vett ja seega kõik muu.

Elada multitegumises

Kaasaegne inimene, kes võtab palju ülesandeid, on täiesti normaalne. Mõnikord tundub isegi, et mida parem, seda parem. Aga ei: multitegumimine viib emotsionaalse läbipõlemise ja kroonilise stressi tekkeni. Õpi viisakalt keelduma, kui mõistate, et te ei tõmba. Lihtsalt ei. Teie keha tänab teid.

Sõltub Google'ist

Internet ei ole parim terviseallikas. Google'i kaudu saate teha diagnoosi, alustada ravi ja siis selgub, et juhtum oli erinev ja aeg oli juba kadunud.

Söö mindlessless

Sandwichi närimine, tehes samal ajal tööd paralleelselt, tundub täiesti normaalne - säästa aega. Mõtlematu toit toob aga kaasa mitte kõige meeldivamad tagajärjed. Kui sööte kiiresti, avaldab see negatiivset mõju teie seedesüsteemile.

Sõltub telefonist

Kujutage ette, et teie telefon on kusagil suletud ja ei anna teile 60 minuti jooksul aega. Hirmutav? Kui jah, siis kõik ei ole hästi. Sõltuvus sotsiaalsetest võrgustikest moonutab maailmavaadet ja mõjutab oluliselt vaimset tervist. Vähendage internetis kulutatud aega ja eemaldage seejärel rakendus täielikult. Ärge ummistage oma aju tarbetult. Parem lugeda raamatut.

Vaadake ekraani päevas ja öösel

Kõik on lihtne: sellest nägemisest halveneb. Me vaatasime ekraani - 20 minuti jooksul segaduses. Kuid see ei tähenda, et see paus tuleks kulutada telefoni avamiseks.

Liigutage suhkrut üle

Maksimaalne suhkru kogus täiskasvanud inimesele päevas on 37,5 grammi või 9 teelusikatäit. Naistele - 25 grammi või 6 teelusikat.