Tervis

Hüvasti, "apelsinikoore": 5 söömisharjumust, mis päästab teid tselluliidist


Maitsev ja palju süüa harjumus varem või hiljem muutub selliseks nähtuseks nagu tselluliit. Aktiivne elustiil ja probleemsete piirkondade korrapärane hooldus vähendavad apelsinikoore tõenäosust, kuid kui see on sinuga juba kinni jõudnud, tähendab see sellest vabanemist integreeritud lähenemisviisi. Ja siin on oluline toitumine.

Söö rohkem puuvilju ja köögivilju.

Nimekiri taimsetest saadustest, mis aitavad võidelda tselluliidi vastu, võivad hõlmata mitte ainult köögivilju ja puuvilju, vaid ka maitsetaimi, marju, merevetikaid ja erinevate taimede juured, näiteks ingveri risoomi.

Greip Parandab ainevahetust ja seedimist, omab diureetilist toimet. Samuti sisaldab see naatriumi, mis pärsib nälga. Soovitatav tarbimise määr on 1 puuvili päevas.

Ananass Sisaldab bromelaiini - ainet, mis käivitab rasva põletamise. Igapäevane määr - 150 g.

Sidrun. See summutab nälja tunnet, on vitamiinide ja mineraalainete allikas. See kipub suurendama happesust, mistõttu kaltsiumi imendumine on palju kiirem.

Rohelised õunad. Need sisaldavad suurt hulka tanniine ja kiudaineid. Rohelised õunad on kõige eelistatumad kui punased, sest need sisaldavad vähem suhkruid. Samal ajal stimuleerige söögiisu, seega ei soovitata neil õhtul süüa.

Mustikas, must sõstar, vaarikas. Need marjad on rikkad antioksüdantide ja vitamiinide poolest. Muide, mustikad sisaldavad antotsüaniine, mis stimuleerivad kollageeni tootmist.

Arbuus Suur diureetikum.

Samuti ärge unustage värskelt tarbitud köögivilju. Keedetud ja hautatud ei tohiks täielikult välistada, kuid on oluline mõista, et need on vähem kasulikud. See on tingitud bioloogiliselt väärtuslike ainete hävitamisest ultra-kõrge temperatuuri mõjul.
Shutterstock Eelistatakse kõiki kapsasordi, eriti brokkoli ja valge kapsas. Peedid, porgandid, suvikõrvitsad, baklažaanid, kurgid tuleks lisada dieedile samamoodi nagu küüslauk, mille regulaarne tarbimine suurendab pehmete kudede verevarustust.

Tarbige täistera leiba

Pagaritoodetest valmistatud küpsetatud kaupu ja valget leiba ei tohiks põhimõtteliselt süüa. Sest see kõik on valmistatud jahust, mis on puhastatud koorest. Nimelt on kestades kontsentreeritud vitamiinid, mineraalid ja kiud, mis eemaldatakse kõrgeima ja esimese klassi jahu valmistamisel. Seetõttu on vaja eelistada täistera leiba või pagaritooted, mis sisaldavad kliid, tapeedid ja kooritud jahu. Nüüd saate osta hapnemata leiba ja kloriidi (soolata) leiba.

Jälgige joomise režiimi.

Vesi aitab organismist toksiine kõrvaldada ja rasvarakkude lagunemist. Päevas tuleb juua vähemalt 2 liitrit vett, mida saab mineraal, kuid ilma gaasita. Tervitatav on rohelise tee, värskelt pressitud mahlade (apelsini, porgandi, õuna), ingveri tee (2 supilusikatäit riivitud ingveri juurt, et nõuda klaasi keeva veega 20 minutit) kasutamine. See taim puhastab verd ja stimuleerib neerusid raskeks tööks.

Välistage vees säilitatavad tooted.

Esiteks on see sool. Kui te toitu ei soola, ei lange vedelik kehasse, mistõttu paistetus kaob.

Tugevat musta kohvi ja teed ei saa kasutada, sest need sisaldavad palju kofeiini ja tanniini, mis kahjustavad neerude tööd.

Šokolaadi võib tarbida, kuid ainult mõru (kakaosisaldus vähemalt 80%) ja väikestes kogustes (2 viilu päevas ja seejärel näljahäda neutraliseerimiseks).

Suhkru olemasolu tuleks täielikult unustada, sest see on ehk kõige kasutu ja kahjulik toode kõigi olemasolevate seas. Võite suhkru asendada meega, kuid selle kasutamist tuleks rangelt kontrollida.

Kõik alkohoolsed joogid on samuti keelatud kasutada, sest need stimuleerivad söögiisu ja on tühjade kalorite allikaks.

Asendage kahjulikud suupisted tervislike suupistetega.


Shutterstock Kui õhtusöök on juba möödas, siis enne õhtusööki on veel pikk aeg ja teie kõht on juba alustanud rahulolematute helide tegemist, ärge kiirustage kiirtoitmiseks. Võtke harjumus järgmiste toodetega suupisteerida ja tselluliit jätab teid palju kiiremaks.

Magustamata jogurt, madala rasvasisaldusega kodujuust, kefiir. Neid tooteid on juba ammu tunnustatud. Nad võivad nõuda oma lemmik piimatoodete pealkirja, lisaks on neil lubatud lisada lusikatäis mett.

Õunad, apelsinid, mandariinid ja muud puuviljad. Viinamarju ja banaane ei soovitata kasutada, sest need sisaldavad palju suhkruid. Muutuste tegemiseks saate teha puuviljasalatit, täites selle naturaalse jogurtiga.

Kaerahelbed ja tatar putru. See on parim tselluliidivastane teraviljatoidud. Loomulikult ei tohiks need sisaldada midagi muud kui teravili ja vesi.

Madala kalorsusega kokteilid, tarretised, mousse, smuutid. Tervislike jookide valmistamiseks on palju retsepte. Te saate iga päev eksperimenteerida ilma, et te võtaksite endale rõõmu maitsest.

Oluline on arvestada, et kalorite suupiste ei tohiks ületada 150 kcal. Suupisted ja võileivad on tugevalt takistatud. Tselluliidivastase toitumisega on oluline eemaldada ka toidulisanditest loomsed rasvad, praetud toidud, omatehtud ja tööstuslikult konserveeritud toidud ning seejärel ei võta siledat nahka ja kaunid vormid kaua aega.