Tervis

8 vaba ja tõhusat viisi naha pingutamiseks


Näo ilu ja nooruslikkust on võimalik päästa absoluutselt ilma materiaalsete kuludeta. See meetod ei võta palju aega ja tagab suurepärase tulemuse. See ei ole fantastilise lugu tutvustus. See on näo jooga. See sisaldab mitmeid harjutusi, millest igaüks töötab teatud näolihaste rühmadega ja neist on üle 50!

Näo võimlemine ilmus rohkem kui sada aastat tagasi, kuid kogu maailma kaasaegsed naised on sellest praktikast õppinud tänu jooga disainerile New Yorgist, Annline Haggenist. Nüüd, kõikjal maailmas, võivad naised ilu ja noori oma näole täielikult vabastada, kiiresti ja lihtsalt taastada.

Klasside ettevalmistamine

Et harjutusi kõige paremini saavutada, on soovitatav järgida järgmisi soovitusi:

  1. Kaasata peaks olema tühja kõhuga või tund pärast sööki. Alustamine on heaolu küsimus.
  2. Peske käed ja puhastage nahka enne treeningu alustamist. Kandke oma näole ja kätele niisutaja või kosmeetikaõli. Siis peate oma õlad ja kaela venitama, et parandada verevoolu.
  3. Klassid on vaja korraldada sellises kohas ja sellisel ajal, et harjutusi ei tehtaks.
  4. Teie kõrval peaks olema peegel, sest mõnede asanade puhul peate jälgima esituse õigsust. Samuti peate veenduma, et nägude harjutuste tegemisel ei kavatse kortsud.
  5. Parem on teha kõik näo võimlemise harjutused istudes, hoides selja sirge.
  6. Asanasid tehes on oluline neile vaimselt keskenduda, täielikult sukelduda. Põleti saab sisse lülitada.

Valige treeningu tüüp

Näo võimlemisel arendati harjutusi igale nahavööndile. Naine valib endale asanasid sõltuvalt sellest, milliseid probleeme ta tahab kõrvaldada.
Shutterstock

Vabane teisest lõugast

Joogas teisest lõugast vabanemiseks on mitmeid tõhusaid harjutusi:

  1. Kergelt tõsta lõug, tõmmates seda edasi. Siis me naeratasime, hoides meie huuled meie hammastele. Selles asendis hoidke lõug 5 sekundit. See harjutus toimub 10 korda.
  2. Viska pea tagasi, huule süda ja saatke suudlus. Tee harjutust 5 korda.
  3. Pöörake pea paremale ja tõsta lõug veidi. Me surume keele otsa suulae, naeratame, hammastame, võtame lonksu. See harjutus toimub kaks korda igas suunas.

Eemaldage nasolabiaalsed voldid

Just need voldid lisavad naise näole vanuse. Neist vabanemiseks täitke järgmised lihtsad harjutused:

  1. Lihtsaim on joonistada „o“ heli nii kaua kui võimalik. Sel juhul tuleb huuled kinnitada o-kujuga.
  2. Järgmisel harjutusel peate ette kujutama, et sa väljuksid suitsurõngaid. Käivita 20 korda.
  3. Me naeratame ja surume sõrmedega nasolabiaalsed voldid. Põsed lihaseid tõstes üles tõstes, voldid on ikka veel sõrmedega surutud. Tee 20 lähenemist.

Me tugevdame põsesarnaseid

Põderuuskad tugevdavad lihtsaid harjutusi:

  1. Põletage põsed ja alusta sõrmede kergelt nende peale;
  2. Püüame õhku põskedelt kõrgemale tõmmata;
  3. Me teeme lühikese vaheaja;
  4. Seejärel venitame oma huuled “o” kuju, paneme oma sõrmede põsepunade ülemisse ossa ja proovime naeratada.

Õige tegemise korral tundub, et põsed on põsed.

Me pingutame põseid

Säravate põskede pingutamiseks on kasulik teha järgmine harjutus:

  1. Blow oma põsed;
  2. Teeme keele ringikujulisi liikumisi põskede ja huulte pinnal, nagu oleksime palli veeremisel;
  3. Me teostame ringi liikumisi 10 korda igas suunas.

Shutterstock

Vabasta kotid silmade all

Soovitud tulemuse saavutamiseks on vaja tugevdada silmade lihased ja takistada nende paisumist. Selleks teostage lihtne harjutus: kandke vaade sujuvalt ühelt küljelt teisele, ilma oma pead liigutamata. Käivita paar minutit.

Silub otsaesist

Harjutus horisontaalsete kortsude eemaldamiseks:

  1. Pange mõlema käe sõrmed otsmikule nii, et nad oleksid iga kulmude keskme kohal;
  2. Keerake nahka kergelt kokku ja tõmmake seda erinevates suundades;
  3. Selle toimingu ajal tuleb kulmude tõstmine, nagu üllatusena, tekitada vastupanu sõrmede liikumisele ja eeslihas on koolitatud.

Sellise treeningu regulaarse rakendamisega kaob otsmikul olevad vertikaalsed kortsud: laia silmaga vaadates näete ühe minuti jooksul ühte teie ees olevat punkti. Sel juhul ärge mingil juhul otsaesist kortsu.

Eemaldage silmalaud

Treeningu õigeks teostamiseks vaatame peeglisse. Sõrmus asetatakse kulmude välisküljele ja keskmine sõrm asetatakse templisse. Vajutage kergelt sõrmedega, keerates nägu üles ja tagasi. Siis, kukutades pea õla peale, hingake aeglaselt läbi suu. Tehke sama teisel poolel.

Kaunis kael

Kui pea pea tagasi lükata, teostame neelamisliigutused. Samal ajal surub keel taevasse. Siis kummardame oma pead ühes suunas, siis teises suunas, ilma et lõpetaksime keelega liikumisi. Igas suunas teostatakse harjutus kuni 5 korda. Selle treeningu tulemusena pingutatakse kaela lihased.

Nende harjutuste regulaarne teostamine lühikese aja jooksul annab suurepärase tulemuse. Tuleb märkida, et näo võimlemine on vastunäidustusi. Nende hulka kuuluvad kuperoos, avatud haavad, nahahaigused, ebastabiilne surve.