Dieetid

Kui kaotate kehakaalu näitaja tüübi järgi, kaotate kaalu tõhusamalt


Iga naine on ainulaadne ja omab omapäraseid omadusi. Neid funktsioone tuleb riideid, stiili, soenguid ja muidugi kaalu kaotamisel arvesse võtta.

Pirn

Peeneli ülemine ja mahukas põhi on pirnitüübi tunnused. Seda tüüpi probleemne ala on alumine keha, st jalad ja reied. Kui daamid hakkavad kehakaalu langetama ja treenima, raputavad nad aktiivselt jalgu. Mida see viib? Asjaolu, et alumine osa muutub veelgi mahukamaks.

Sellise näitajaga naised peaksid harjutusele kõige rohkem tähelepanu pöörama, pöörates erilist tähelepanu ülemisele ja käele. Selle tulemusena muutub keha ülemine osa silmapaistvamaks, samas kui rasv kaob, mis avaldab suurt mõju ka keha alumisele osale. Aga tugevuse harjutustest jalgadel tuleks loobuda.

Apple

Sellist tüüpi naistel kuhjub liigne rasv kätel ja kõhus. Ja nad teevad sama vea, kui tüdrukud, kellel on nagu Pear, kui nad hakkavad ajakirjandust vajutama. See muidugi ei aita kaalust alla võtta, vaid ainult halvendab olukorda. Sellisel juhul tuleks rohkem tähelepanu pöörata aeroobsetele harjutustele - treeningratastele, rööbastele, ellipsoididele. Lisaks on funktsionaalne koolitus ja Pilates väga tõhusad.

Liivaklaas

Selline näitaja on proportsioonide poolest ideaalis, kuid ka neile on iseloomulik ülekaalulisus. Ideaalne treening on tugevuse harjutuste ja südame vaheldumine. Sobivaks on ka funktsionaalne koolitus - see aitab muuta keha silmapaistvamaks ja anda õiged proportsioonid.

Ristkülik

Seda tüüpi näitajale on iseloomulik, et puudub tugev seljatoe ja sirged puusad. Nende naiste probleem on tavaliselt „kohalik” - teatud piirkondades on ülekaalulisus, tselluliit või pundunud kõht. Naised, kes seda tüüpi näivad, peavad loobuma harjutustest kõhulihastest ja keskenduma puusale ja rinnale. Kui nende maht suureneb, muutub see palju naiselikumaks.

Pööratud kolmnurk

Mahu puudumine alumises osas ja laiadel õlgadel - see on selline näitaja. Seega peaks programmi aluseks olema puusade mahu suurendamise harjutus, mis hõlmab rünnakuid või squatsi. Aga parem on keelduda kehakaalu harjutustest - te ei vaja helitugevust üleval. Teie valikuvõimalus on südame-veresoonkonna treening, eriti ellipsi, jooksulint ja muud jalakäijate masinad.