Tervis

Pärast päikeseloojangut: 3 toodet, mis ei vigastaks numbrit isegi öösel


Mida vältida

Türgi Jah, see sisaldab aminohappe trüptofaani, kuid sellest ei piisa, kui märkate mingeid erinevusi. Unisuse tekitamiseks peate süüa palju ja sa ei saa piisavalt süüa, nagu me mäletame.

Pizza Tahad öösel süüa? Uuringud näitavad, et jahu ja toores toit võivad mõjutada ebameeldivaid unistusi ja ärkamist öösel.

Šokolaad See sisaldab dopamiini, mis võib põhjustada unetust.
Shutterstock

Mida saab süüa

Hummus Kikerhernes on rikas vitamiin B6 ja trüptofaan, mis aitavad teie organismil valmistada serotoniini. See omakorda muutub melatoniiniks, hormooniks, mis ütleb teie aju, et see on magamaminekut.

Kallis See sisaldab Okseksit, neurotransmitterit, mis võitleb unetusega. Kummelisse saate lisada veidi mett: see mitte ainult ei rahusta teid, vaid ka soojust.

Mustad pähklid. Rikkalik melatoniinis.