Tervis

14 efektiivset võimalust kehakaalu langetamiseks ilma treeninguteta ja dieedita

Pin
Send
Share
Send
Send



Söö Rainbow

Püüdke veenduda, et plaadil on võimalikult palju erinevaid värve. Liha, köögiviljad, teraviljad mitte ainult ei küllastavad teie keha, vaid ka rõõmu silma oma mitmekesisusega.

Maksa iga kilogrammi eest

Pange notsu pank või tühi purk nähtavasse kohta. Iga kord, kui teete lühikese soojenduse, pange see väike kogus, näiteks viiskümmend rubla. Ja pikkade treeningute eest maksma endale sada rubla. Kui piggy pank on täis, siis näete, kui palju pingutust te panete ja saate endale meeldiva ostu eest tasuda.

Lisage toidule valgupulber

Tavaliselt kasutatakse kokteile valku ja juua eraldi teistest toitudest. Siiski võib seda lihtsalt lisada toidule: kaerahelbed, pannkoogid, vahvlid, saiakesed. Valgupulber muudab teie toidu rahuldavamaks ja te ei tunne enam nälga.

Söö rohkem

Paradoksaalselt, et kaalust alla võtta, peate rohkem sööma. Söö sageli ja väikestes portsjonites. Ideaalis peaks teil olema kolm suurt sööki ja viis kuni kuus suupistet päevas.

Joo vett greibimahlaga

Greibid ei tee magic eliksiiri kehakaalu langetamiseks veest välja. Kuid see annab veele maitse. Lisaks arvatakse, et greibid põletavad rasvarakke ja kiirendavad ainevahetust. Nii et paar tilka greibimahla ei ole kunagi valus.

Kas harjutused hommikul


ShutterstockTeie hommikuvõistluste huvitavamaks muutmiseks lisage üllatuselement. Kirjutage harjutuste nimed väikestele paberiribadele ja pane need magamistoas kena kasti. Igal hommikul tõmmake paberitükk ja tehke sellele kirjutatud treening.

Valmistuge tulevikuks

Veenduge, et külmkapis oleks alati toitu. Küpseta suppi, valmistage suur kaussi salatit ja küpsetage liha. Uskuge mind, see on parem süüa palju toitu ette kui hiljem, suremas näljast, püüdes leida vähemalt midagi söödavat ja kasulikku.

Külmuta teravili

Miks külmutada keedetud riisi või quinoa, küsite? Idee on külgliha eeljagamine osade kaupa ja mitte kogu pannil korraga süüa. Ja nii ei pea te iga kord mõtlema, mida õhtusöögiks süüa.

Külmuta smuutisid

Kas ei taha hommikusööki valmistada? Siis pühapäeval tehke smoothie, valage seitse paketti ja külmutage. Voila, teil on iga päev maitsev ja tervislik hommikusöök.

Külmutage kaunviljapüre

Nagu te aru saate, saate kõik peatada. Kaunviljad, näiteks oad, rahuldavad nälga ja sisaldavad palju kasulikke mikroelemente. Puhastage oad ja külmutage jäävannides. Paar sellist kuubikut täiendab suurepäraselt kõiki lõunasööke.

Küpseta lillkapsas riisi

Lillkapsas on palju tervislikum kui riis. Veelgi enam, sellest saab teha midagi sarnast. Lihtsalt visake kapsas segistisse ja lisage ükskõik millisele tassi kui roog. Lisaks soovitame teil proovida lillkapsas putru - maitse järgi on see väga sarnane kaerahelbedega.

Lisa kaerahelbed kaerahelbedesse

Hommikusöögiks on oluline süüa nii palju kiudaineid. See aitab teil keha elavdada ja küllastada juba pikka aega. Kikerhernes on rohkesti kiudaineid, mistõttu soovitame teil koorida ja lisada oma hommikust putru.

Hoidke tervislikud suupisted käepärast

Töötab kogu aeg tööle midagi ebatervislikku: kiibid, küpsised, šokolaad. Hoidke pähklid, viilutatud puuviljad ja teravilja baarid kursis. Erinevalt šokolaadikommidest ei kahjusta nad teie figuuri.

Ütle hüvasti suhkruga

On juba ammu teada, et õhuke näo peamine vaenlane on suhkur. Lisaks on see sõltuvust tekitav. Mida rohkem süüakse, seda rohkem tahad. On aeg murda see nõiaring ja suhelda hüvasti. Asendage see puuviljade ja kuupäevadega, nad on palju tervislikumad ja mitte vähem maitsvad.

Pin
Send
Share
Send
Send