Tervis

Kuidas kohvi mõjutab keha ja kui palju see saab juua


Kui te ei joo rohkem kui 4 tassi kohvi päevas, siis ei tohiks teil tekkida terviseprobleeme. Kui te eelistate juua teed hommikusöögiks, siis peaksite teadma, et üks tass musta teed sisaldab 30 kuni 80 mg kofeiini. Sel juhul ei tohiks päevas kasutada rohkem kui 5 tassi teed.

Mis juhtub kehaga pärast ühe tassi kohvi juua?

Nagu oleme öelnud, võite ilma tervist kahjustamata juua kuni 4 tassi jooki päevas. Viis minutit pärast kofeiini sisenemist kehasse on selle mõju juba tunda. Varsti pärast esimest kohvi joomist hakkab vererõhk tõusma. Ja kui kofeiini molekulid sisenevad organismi vereringesse, ühendavad nad inimese aju adenosiiniretseptoreid (need retseptorid vastutavad unisuse tunnete eest) ja stimuleerivad adrenaliini tootmist. 20 minutit pärast kohvi joomist tunned jõudu.

Kui ühendate kohvi söögi või joogiga kohe pärast sööki, siis te teenite oma seedesüsteemi, sest kofeiin suurendab maomahla tootmist. Aga kui te juua kohvi tühja kõhuga, võib mao poolt eraldatav mahl põhjustada mao seinte ärritust ja põhjustada kõhupuhitust.

Mis juhtub kehaga, kui juua rohkem kui ühe tassi kohvi?

Ainult üks tass kohvi on piisav, et suurendada südame löögisagedust kuni 100 löögini minutis (hoolimata asjaolust, et terve süda puhkab 60–80 lööki minutis), ja siis võtab see aega umbes üks tund. normaalsesse olekusse. Kui juua ekstra osa kohvi, võib kehasse sisenev kofeiin vallandada veelgi kiirema südame löögisageduse.
Pexels Kofeiin parandab mälu ühe päeva jooksul pärast kohvi tarbimist. Uuringud näitasid ka, et inimesed, kes regulaarselt kohvi joovad, vähendasid Alzheimeri tõve ja dementsuse tekkimise ohtu paljude teiste inimeste tervisele kasulikena.

Mis juhtub, kui juua kohvi rohkem kui lubatud piir?

Uuringus uuriti ka kofeiini toimet kehale annuse ületamisel. Kui juua liiga palju kohvi, kannatavad keha südame-veresoonkonna ja reproduktiivsüsteemid, luukuded on ammendunud, kahjustatakse seedesüsteemi, suureneb depressiooni, rahutuse, peavalu, uimasuse ja oksendamise tõenäosus.

Kofeiini üleannustamise esimesed tunnused on nõrkus ja unetus, sest kofeiin põhjustab melatoniini tootmise viivitust, mis on vajalik terve öise une saavutamiseks.

Milline kellaaeg on kohvi juua parim?

Ideaalne aeg tassi kohvi juua on hommikul tund pärast ärkamist, kui kortisooli kõrge tase hakkab vähenema. Kuid ärge jooge kohvi liiga hilja, sest keha poolväärtusaeg kestab 4 kuni 6 tundi, mis tähendab, et kui te võtate 100 mg kofeiini 4-6 tunni jooksul, langeb selle veresaldus vaid 50 mg-ni.