Tervis

3 toitevigu, mis muudavad rasva stressiks


Kõigis ilusates, kuid kahjulikes toodetes leiduvate suhkrute ja rasvade tarbimine aitab kaasa dopamiini vabanemisele ajus. See avaldab kehale rahustavat mõju, muutes meid paremaks.

Seega, olenemata sellest, kui palju te ise ütlete, et ummistusstress on tahtejõu puudumine, on tõelised põhjused, miks te ei saa peatuda. On uudishimulik, et paljud inimesed ei mõista, et nad hakkavad emotsioonidega toime tulema. Paljud meist söövad reeglina televiisori vaatamise või telefoni riputamise ajal teadmatult toiduaineid suhu.

Stressi ummistused - üsna tavaline probleem. Me oleme nii keskendunud meie ärevuse põhjusele, et me enam ei mõista, mida me sööme. Teisest küljest kaldume ületöötamise korral tarbima suurtes kogustes rasvu ja suhkruid, et aidata end päeva jooksul ellu jääda. See võib olla ka emotsionaalse ülekuumenemise üks põhjus.

Mõnede inimeste jaoks võib toit olla elu lemmik. Lõppude lõpuks ootavad paljud meist pikka tööpäeva pärast maitsvat õhtusööki. Ja te võite küsida: „Mis minuga juhtub, kui ma ei söö oma lemmiktoite?“

Siiski võib takistada stressi haaramist. Põhimõtteliselt loobumine ideest, et toit on tasu või lohutusviis, samuti ülekuumenemise põhjuse määramine.

Tee ruumi teistele "naudingutele"


Shutterstock Tööpäeva või nädala lõpus on midagi loomulik. Rõõmustage regulaarselt midagi meeldivat, mitte toiduga seotud, näiteks massaaži oma lemmik spaas, mullivanniga või filmides lähedastega. Sa tõstad oma vaimud, tehes oma lemmikmuusika ilma täiendavate kaloriteta.

Uuri välja stressi kleepumise põhjused

On väga kasulik täpselt teada saada, millal hakkate probleemidega hakkama saama. Hoidke päevikut ja kui sa hakkad pidevalt sööma, öeldes kell 4 pärastlõunal, veenduge, et teil oleks käepärast värske ja tervislik toit. Ja kui hakkate stressi haarama, siis sa ei saa täiendavaid naela.

Söö ainult siis, kui tõesti näljane

Enamiku inimeste jaoks ilmneb nälja tunne samal ajal ja iga päev. Kui oled pärast ärkamist näljane, sööge kindlasti tervislikku ja toitvat hommikusööki. Kui leiate, et teie kõht rumbab samal ajal, mõtle, kuidas muuta oma dieeti ja alustada väikeste portsjonitena, kuid sagedamini kui kolm korda päevas. See võib vähendada soovi toitu sattuda, et vabaneda ebameeldivatest emotsioonidest.