Tervis

6 saladust neile, kes vihkavad varakult üles tõusma


Kui olete öökull ja te ei harjunud varakult ärkama, võib see olla väga raske. Varahommikul on väga tume, külm, liiga vaikne ja te tunnete, nagu oleks keegi sees hüüdes: "Mine magama!". Paljudel inimestel on raske liiga vara saada. Kui soovite probleemi lahendada, liituda.

Larksil on alati aega kõike, eks? Häire viies kord taastades õnnestub neil harjutusi teha, lugeda kõik sissetulevad sõnumid, nautida hommikusööki ja kõndida koeraga. See on nii ebaõiglane. Kuid huvitav on see, et enamik inimesi ei ole looduse järgi hommikune inimene, eriti pärast pikka töönädalat. Need, kes varakult üles tõusevad, teavad lihtsalt, et nad seda vajavad.

Kahjuks ei ole olemas sellist tööriista, mis sind kohe varajase lindu tekitaks või oleks kergem ärkamine. See nõuab otsustavust ja tahtejõudu. Kuid on veel mitmeid viise, kuidas aidata teil kergemini ärkama ja nautida päeva.

Pange voodi lähedusse klaas külma vett

On tõenäoline, et juua piisavalt vett päevas. Klaas vett pärast ärkamist aitab teil lõpuks ärkama, elustada teid ja keha ning provotseerida vajadust minna tualetti - kõne, mida te ei tohiks ignoreerida.

Lülitage valgus kohe sisse

Niipea, kui kuulete äratust, visake ära tekk ja lülitage valgus enne, kui aju hakkab ärkama. Kui räägite iseendaga, siis on tõenäoline, et eelistate unistuste maailma tagasi pöörduda. Aga kui sa ei ütle endale, siis on sul võimalik magada ja voodist välja tulla.

Nautige oma lemmikjooki

Ükskõik mis sulle meeldib, külm kohv või värske mahl, peaks teie lemmikjook olema alati laos. See väike tasu tõstab teie vaimud isegi kõige tumedamal päeval. Lisaks on see suur stiimul varajase ärkamise jaoks. Vältige ennast joomast oma lemmikjooki nendel päevadel, kui te ei kavatse hommikul vara saada. Kuidas sulle meeldib see motivatsioon?

Ärka üles iga päev samal ajal.

Üks tõsisemaid vigu on varajane ärkamine ainult nendel päevadel, kui seda tõesti vajate. Kuid tegelikult ainult see raskendab asju. Kui te ei suuda oma keha korrektseid biorütmeid luua, jäävad nad maha. Selle tulemusena tunnete hommikul ülekoormatud. Seega, isegi kui te ei pea enneaegselt üles tõusma, seadke häire ja äratage see üles.

Mine magama varem

Jah, see on halvim elu häkkimine, kuid kuula. Te ei pea kaks tundi varem magama minema. Alusta 10–15 minutit, sest teie keha peaks kasutama järk-järgult. Miks see on vajalik? Te teate väga hästi, et varakult ärkama on väga raske, kui hommikul pärast televiisori vaatamist kaks korda magama läksite.

Küpsetage oma lemmiktoite hommikusöögiks

Kindlasti andke ennast maitsvatele hommikusöökidele taastumise algusaegadel. Hommikusöök täidab teid energia ja suurepärase meeleoluga ning te tunnete kohe vahet. Ja palun ärge unustage seda sööki mingil juhul, sest nii tunnete end juba väsinud.