Tervis

Rahu hoidmine: kuidas stress teie tervist kahjustab


Stress on meie keha vastus negatiivsele, ülekoormamisele, probleemile või vastupidi rutiinile. Samal ajal toodab keha adrenaliini hormooni - see teeb meid närviliseks, otsides väljapääsu. Mingil määral on see meie jaoks hädavajalik - ilma selleta ei oleks motivatsiooni elu paremaks muutmiseks ja probleemide lahendamiseks. Kuid ülemäärane stress põhjustab asjaolu, et keha nõrgeneb ja kaotab jõu ning see mõjutab meie tervist ja välimust.

Mis põhjustab stressi?

Mõne jaoks on lahkumine armastatud inimesega stressiks ja keegi näeb probleemi murtud küünte või vaenuliku pilgu pärast võõrastelt ja on juba stressi all. Põhjused sõltuvad iseloomu ja elu vaadetest, probleemide lahendamise võimest ja nende inimeste arvust, kes võivad raskes olukorras toetust saada.

Kõige tavalisemad stressi põhjused on töö ületamine, vale päeva rutiin, eluviisi järsk muutus, isiklikud probleemid ja problemaatilised suhted. Lisaks võivad mõnikord positiivsed sündmused muutuda stressi allikaks, kui nad põhjustavad tugevat emotsionaalset erutust.

Kuidas stress avaldub?

Näiteks võite kahtlustada stressi mitmetes signaalides, nagu näiteks pidev väsimuse tunne, halb uni, söögiisu puudumine või vastupidi, soov pidevalt hoida midagi, terav kaalukaotus, ärevus, mälukaotus, pearinglus, keskendumisraskused.

Kuidas stress mõjutab teie keha ja välimust?

Stress - tõsine test teie kehale, mis ei liigu jälgi. See võib halvendada teie tervist ja põhjustada isegi selliseid haigusi nagu diabeet, mastopaatia, hüpertensioon, seedetrakti probleemid.

Ka tervislik seisund halvendab palju - ärevus mõjutab psühholoogilist mugavust, peavalu hakkab haiget tegema ja keha muutub vastuvõtlikuks erinevate haiguste suhtes.

Lisaks kajastub stress teie välimuses. Sellel on halb mõju nahale, halvendades selle seisundit ja põhjustades põletikku ja akne. Ja vananemise stress on palju kiirem, kui soovite ja teie nägu kaetakse enneaegsete kortsudega.

Joonisel näitab stress ka mitte kõige paremini - metaboolse sündroomi tekkimist, mis omakorda põhjustab rasvumist.

Kuidas saab stressiga toime tulla?

Stressiga toimetulemiseks ja kehale negatiivsete mõjude minimeerimiseks on vaja teha koostööd.

Kõigepealt püüdke vaadelda maailma piisavalt. Ärge liialdage oma probleeme, ärge võtke südamesse, mis ei ole oluline.

Teiseks, naudi oma elustiili. Seadke endale õige, õige päevarežiim, süüa õigesti, une hästi, sportige. Ärge püüdke kõik korraga püüda - see pole midagi head. Ela oma rõõmuga, seadistage õigesti esikohale ja tehke tõesti olulisi asju, ilma et kõik oleks iseenda peale.

Ja lõpuks, palun küsige abi, kui seda tõesti vajate. Mõnikord suudab spetsialist teie probleemi palju kiiremini lahendada, kui sa seda ise teha saaksid, ja teie jaoks on kõige vähem tagajärgi.

Vaadake videot: ZEITGEIST: MOVING FORWARD. OFFICIAL RELEASE. 2011 (Oktoober 2019).