Ilu

Need 6 harjutust kujundavad näo kuju ja taastavad naha elastsuse.


Lustlus on ilu kõige kohutavam vaenlane. See on laiskus, mitte vanus, ajapuudus või asjaolu, et sa sündisid õnnetu tähe all. Sageli võib leida atraktiivse neljakümne naise, kellele näeb välja kolmekümneaastane vananev tädi. Ajapuudus on nõrk vabandus, sest inimene leiab alati, millist minutit ta tegelikult tahab. Ja astroloogide otsused, et Jäär on loomulikult ilusamad kui Kaalud, on lihtsalt absurdsed.

Me räägime laiskusest põhjusel, et ainult teie võimuses on toonitud, kiirgav, nooruslik ja tervislik nägu. Täna tutvute sellise kontseptsiooniga nagu näo loomine ja õppige, kuidas näo kontuuri oma abiga korrigeerida.

Sõnastikku vaadates õpime, et näo ehitamine on näo lihaste jaoks spetsiaalne võimlemine, et seda parandada ja noorendada.

Teise lõua probleem võib teid igas vanuses ületada. Selle esinemise põhjused võivad olla:

  • Ülekaalu;
  • Harjumus hoida pea või töö sellises asendis;
  • Piisava hoolduse puudumine;
  • Naha ja lihaste leebus.

Seega, olles muutnud eluviisi, toitu ja ostnud niisutavaid ja toitvaid kreeme, jääb äri igapäevaste koolituste taga. Parim on korraldada selliseid harjutusi hommikul kohe pärast kontrastset pesemist, lihvimiseks soojendades kaela.

Harjutusnumber 1. Istuge toolil, hoidke oma kehahoiakut otse ja liigutage oma õlad veidi tagasi. Tõstke oma pea nii, et kael ja lõualuu moodustaksid õige nurga. Lean tagasi, hoides selga otse. Veenduge, et pea ei kukuks tagasi. Tagasi algusesse. Kui sel hetkel paned oma käe kaela ümber, siis tunnete end pingelisena. Tehke 15 kordust. Lõppude lõpus jääda teise positsiooni 5–10 sekundiks, seejärel lõdvestuda ja liigutada oma pinge pingete vabastamiseks.

Harjutusnumber 2. Ütle alumist huule ja suu nurka langetades täht "s". Te tunnete pinget ja näete peeglis selgelt, kuidas kaela lihased venitatud. Siis naaske algasendisse ja vajutage sõrmed kindlalt huulte nurkadele. See on vajalik kortsude tekkimise ja "kurb näo" sündroomi vältimiseks. Alustage treeningut uuesti, kuid nüüd peaks liikuma ainult kaelalihased. Tehke 20-30 kordust kuni väsimuseni.

Harjutusnumber 3. Istuge sirgelt, tõstke lõug üles. Avage suu kergelt ja lükake lõualuu edasi ja üles. Kas 4 kordust. 5. korrusel hoidke lõug 5 sekundit ülaosas. Sa peaksid tundma ala lõua all pingutades ja tõmmates. Korda tsüklit algusest 30 korda. See harjutus on tõhus rasva põletamiseks ja näo kontuuri pingutamiseks.

Harjutusnumber 4. Harjutus toimub ka istungi ajal. Avage oma suu, tõstke pea, sulgege hammastus selles asendis ja pöörduge tagasi algasendisse. Seejärel avage uuesti suu ja korrake toimingut. Viiendat korda jääda suu suletud ülemisse asendisse. Kui sulgete suu kõige kõrgemal punktil, siis tunnete, kuidas lõua all pinget tekib - ja see on täpselt see, mis on vajalik lihaste toonimiseks.

Harjutusnumber 5. Vajutage jõuga kogu keele ülemise taeva poole, tunnete kaela pinge, paar sekundit. Korrake 20 korda, viimasel kordamisel pisut kauem. Selline harjutus aitab säilitada lõua ja kaela vahelist õiget nurka, vältides selle nurjumist. Aja jooksul tundub, et lõua ala on tugevam ja taastunud.

Harjutusnumber 6. Avage lai suu, moodustades ovaalse. Asetage oma indeks ja keskmised sõrmed suhu, vajutades oma põskedele. Tehke oma põskedega sõrmedel pressimisliigid. See harjutus õpetab näo alaosas asuvaid põskelihaseid ja vastutab ovaalse näo tekke eest. Selline väljaõpe aitab vabaneda hammustustest ja „buldogidest“ põskedest.

Peamine asi igasuguse koolituse puhul - regulaarsus ja hoolsus. Pärast paari õppetundi kaovad ebamugavustunne ja valu ning teie näo ovaalne märgatavalt lähemale ideaalile.