Tervis

Kas kasutate jooga jõukoolitusel? Mida eksperdid selle kohta ütlevad


Oleme veendunud, et jooga võib olla kasulik peaaegu kõigile. See ei ole ainult harjutuste kogum, vaid ka eriline lähenemine elule, mis aitab seda täita rahu ja rahulikkusega, andes samal ajal keha tervisele. Ja kuigi nende harjutuste kogum võib sind tugevamaks muuta, kas peaksite asendama oma tavalise jõutreeningu nendega?

Väga sageli kasutatakse terminit „tugevuskoolitus” muudel eesmärkidel. Enamikul juhtudel - nagu jooga puhul - kasutame seda fraasi mitte nende liikumiste suhtes, mis arendavad jõudu, vaid nende liikumiste suhtes, mis mõjutavad positiivselt meie üldist tervist, aitavad kaasa lihasmassi arengule, liigeste liikuvuse arengule. ja meie füüsiline ja vaimne seisund.

Selles mõttes võib jooga olla hea koormuse lisamine, sest see võib tekitada vastupidavust.

Tugevusõpe on eriline koolitus, mis sisaldab korrektset annustamist, tööd kaalu, mille juures on vaja järgida harjutuste õiget tempot. See tugevuskoolitus sisaldab tingimata kõiki neid parameetreid, mis määravad kindlaks jõu ja vastupidavuse arengu. Põhimõtteliselt tugineb tugevuskoolitus tööle kaaluga ja vastupanu põhimõttega. Kõik see, programmid, näiteks jooga, võivad mõjutada ka jõu arengut, kuid see ei ole traditsiooniline lähenemine tugevuskoolitusele. Jooga, võimlemine ja suure intensiivsusega intervallikoolitus on head täiendavad programmid võimsuskoormustele, mis iseenesest on võimelised oma jõudu ja vastupidavust suurendama, kuid neid ei tohiks siiski nimetada “võimsuskoormusteks”.

Jooga abil saate tõesti tugevamaks saada, kuid ainult teatud tasemeni (chaturanga-push-up abi, kuid mitte lõputult). Tänu joogapositsioonidele, mis viitavad keha tasakaalustamisele, on teil võimalik lihaseid arendada, kuid tuleb aeg, mil teie areng peatub, ja siis peate minema koormustega harjutustele (st kaaluga).

Kui oled jooga uus, siis jõuab jooga võimlemisõppuste abil jõudu minimaalsete pingutustega. Enne tüsistuseni minekut õppige, kuidas teha chaturanga keerutusi ja õppida oma keha meelt juhtima. Chaturanga - see ei ole tavaline keerutamine nende psühholoogilise lähenemise osas. See harjutus tõepoolest arendab kaasatud lihaste tugevust. Klassikaline tugevuskoolitus erineb sarnasest, kuna see sisaldab tingimata selliseid näitajaid nagu korduste arv, liikumise ja puhkuse tempo. Nad määravad lihasmassi tõhusa ülesehitamise, kõõluste arengu ja närvisüsteemi tugevdamise.

Mis on jooga vahe? Joogas ei ole teatud arvu harjutusi korduvalt selgelt määratletud puhkeajaga (nagu tavapärases jõukoolituses tavaline), mistõttu jooga ei saa nimetada tugevuskoormuseks. Kuid teie tugevus suureneb, kui närvisüsteem harjub liikumisega. Õpid kasutama iga kehahoiaku jaoks õigeid lihaseid, mis aitab hoida keha tasakaalus.

Nagu te praktiseerite, on teil võimalik arendada ka meele tööd. Jooga tugevdab nii meie keha kui vaimu. See on iidne viis ise töötada, rahustada ja arendada oma sisemist elu. Hingamine ja avatus annavad elu, ja kui samal ajal areneb ka keha tugevus ja vastupidavus, siis on see ainult hea. Harjutan jooga viis korda nädalas ja tänu sellele ma elan megalopolis.