Dieetid

3 lihtsat dieeti, mis aitavad teil kaotada kaalu ilma täiendavate pingutusteta


Mida naine ei unista ilusast joonest? Aga sõna "toitumine" all on paljud hirmunud. Ei, ei ole maiustusi ja kõrge kalorsusega, kuid selline lemmiktoit!

Liiga kõva toitumine põhjustab mõnikord rohkem kahju kui kasu - rõhk, mida tunned, kui keeldute naudingust. Aga te võite minna teisele poole ja proovida õrnaid viise, mis ei ole vähem tõhusad.

Õhtusöögi keeldumine

Hommikune toit on väga oluline. Hommikul saate varuda toitainete ja energia tõhusaks töötamiseks. Seetõttu peaks hommikusöök olema võimalikult lähedane, valides erinevaid tooteid. Optimaalselt lisage oma toitumisse teravili, piimatooted, värsked puuviljad ja köögiviljad, mis sisaldavad teie kehale vajalikku kiudaineid. Ka liha ja kala ei tohiks välistada - teil on tõesti vaja valku energia säilitamiseks ja kaladel on positiivne mõju ajus (mis on eriti oluline neile, kes töötavad peaga).

Aga pärastlõunal süüa peaks olema väga ettevaatlik. Harjumus süüa hästi enne magamaminekut toob kaasa liigse kaalu kogunemise ja koos seedimise probleemidega. Ööreisid külmkappi - veelgi hullem.

Väga lihtne viis, kuidas aidata teil õigesti ja tasakaalustatult hakkama saada ja lõpuks see arv korrektselt viia, näeb ette õhtusöögi täieliku tagasilükkamise. Soovitatav on söömine lõpetada pärast kella 18.00, kuid tasub kaaluda oma isikliku ajakava omadusi. Leotage öösel toitumine - see peaks kestma vähemalt 14 tundi.
ShutterstockSellel ajal võite midagi kasutada. Siiski, kui soovite ülesannet võimalikult kiiresti toime tulla, vähendage portsjonit ja jooge rohkem vett.

Viis päeva toitumine

Väga lihtne toit, mille looja on Ameerika dr. Michael Moisley. Tema tähelepanekute kohaselt ei too ranged toidupiirangud kaasa head tulemust. Kuid kalorite lugemine nädalas võib anda hea tulemuse. Tema meetodi põhiolemus on korrapäraselt korraldada oma keha energiasisalduse puudumisel.

See toitumine aitab mitte ainult kaalust alla võtta, vaid on ka teie tervisele väga kasulik. Looja uuringu kohaselt võib see kolesterooli taseme kiiresti normaalseks muuta.

Te peate seda dieeti järgima - süüa 5 päeva nädalas, nagu tavaliselt (kuid muidugi on parem vähendada portsjonit ja kõrvaldada ebatervislik toit) ja 2 päeva ei tohi tarbida rohkem kui 600 kalorit päevas. See ei pea olema nädalavahetused - kellegi jaoks on lihtsam jälgida energiasisalduse puudumist tööpäeviti.
Shutterstock

Dieet "Viis tegurit"

See dieet aitab teil 5 nädala jooksul kaalust alla võtta. Selle meetodi proovinud naised kaotasid keskmiselt 5-10 kg.

Selle dieedi olemus - viies komponendis, mis peaks sisaldama dieeti:

  • Oravad,
  • Tselluloos
  • Keerulised süsivesikud
  • Kerged rasvad
  • Suhkruvabad joogid.

Selle dieedi järgimine on lihtne. Kord nädalas saate puhata ja süüa mida iganes sa tahad.

Näidismenüü:

  1. Hommikusöök: soovi korral hele omlett, köögiviljad (näiteks tomatid või paprika), roheline tee või vesi.
  2. Kerge suupiste: puuviljasalat (koostisosadena tuleks valida apelsinid, õunad ja kiivi).
  3. Lõunasöök: risotto köögiviljade või seentega, roheline salat oliiviõli, õunad, tee, vee või marja mahlaga.
  4. Lõunasöök: rukkileib ja juust, kanarind, taimeteed.
  5. Õhtusöök: teravilja puder, köögiviljasalat (tomatid, kurgid, paprika, rohelised), puuviljajook, roheline tee või vesi.

Ärge piinake ennast keeruliste dieedidega - kaotage kaalu lihtsalt ja meeldivalt!