Tervis

Mis tegelikult kehaga juhtub, kui sa ei joo piisavalt vett


Meie keha on 60% vett. Seega, et keha saaks korralikult töötada, on väga oluline tarbida piisavalt vett. Hüdreerimine on kõigi inimorganite tõhusa töö põhielement. Dehüdratsioon, mis tekib siis, kui tarbite vähem vedelikku kui te kaotate, võib põhjustada erinevaid kehahäireid.

Kui palju vett peaksite juua? Keskmiselt vajab inimene umbes kaks liitrit päevas või rohkem, kui elate kuumades piirkondades või tegelete füüsilise tegevusega. Dehüdratsioon tekib mitte ainult vedeliku tarbimise tõttu, vaid ka selliste juhtude tõttu nagu kõhulahtisus, oksendamine, palavik, suurenenud higistamine ja sagedane urineerimine (nt diabeedi või teatud ravimite võtmise tulemusena). Aga mis tegelikult kehaga juhtub, kui tekib dehüdratsioon? Siin on kuus võimalikku sümptomit ja komplikatsiooni, mis võivad olla kerged või rasked.

1. Sa tunned nälga, isegi kui te ei ole näljane

Paljudel juhtudel segavad inimesed dehüdratsiooni ja nälga. Kui olete just söönud, kuid ei tunne end täis, proovige juua klaasi vett. See aitab kindlaks teha, kas keha vajab suupisteid. Paljud uuringud näitavad, et vesi aitab saada piisavalt. Niisiis, joomine veidi vett enne söömist, saate teada, kuidas sa tõesti näljased oled. Nii saate vältida ülekuumenemist.

2. Te tunnete väsimust, segadust, segadust ja isegi pearinglust

Dehüdratsioon võib negatiivselt mõjutada organismi energiataset ja võimet tajuda, mis toob kaasa raskusi tähelepanuga. Tegelikult on see päevase väsimuse kõige tavalisem põhjus. Kõik süsteemid tuginevad hapnikule, mida veri meie kehale pakub. Kui hapniku kohaletoimetamine verega muutub dehüdratsiooni tõttu raskeks, ei tööta ükski meie elunditest korralikult, mis põhjustab mitte ainult füüsilist, vaid ka vaimset letargiat. See põhjustab lühiajalisi mäluprobleeme ja tähelepanu probleeme. Lisaks on ajakirjas Nutrition Reviews avaldatud uuringus märgitud, et dehüdratsioon võib kaasa tuua ka meeleolumuutused, sealhulgas ärrituvuse suurenemise.

3. Teil on kõhukinnisus.

Kehavedelike tasakaalustamatus võib põhjustada ka seedetrakti tõsist rikkeid. Me kaldume arvama, et kõhukinnisuse peamiseks raviks on toitkiud, kuid ka vesi on väga oluline. Dieetkiud toimivad meie sooles klaasipuhastitena, kuna need aitavad organismist toksiine eemaldada. See on see, mida vesi vajab.

4. Nahaärritused

Kui teie keha saab piisavalt vett, mõjutab see kindlasti naha seisundit. Kuiv nahk, millel puuduvad looduslikud rasvad, erineb veepuudusega veetustatud nahast. Mõlemal juhul ilmnevad sarnased sümptomid, nimelt desquamatsioon, sügelus, tundlikkus, tihedus ja igavus. Dehüdreeritud nahk on samuti kalduvus lööbe ja samaaegse kuivuse ja õlilisuse tunne.

5. Teil on südameinfarkti ja hemorraagilise šoki oht.

Vesi on vajalik ka selleks, et süda toimiks ja selle puudulikkusega (räägime tõsisest puudusest) võib teie südame-veresoonkonna süsteemi töö olla häiritud. Dehüdratsioon vähendab veresooni ja paksendab verd. See tähendab, et teie süda peab tegema rohkem tööd, et verd läbi kogu keha. Rasketel juhtudel võib see põhjustada kardiogeense šoki, eluohtliku seisundi, kus süda ei suuda piisavalt verd pumbata. Dehüdratsioon võib kaasa tuua ka veresuhkru vähenemise organismis, mille tagajärjel võib tekkida hüpovoleemiline šokk (tsirkuleeriva vere mahu kiire vähenemine) - teine ​​eluohtlik tüsistus.

6. Kusepõie, neeru- või kuseteede infektsiooniga nakatumise võimalus.

Neerud ja vesi on omavahel seotud. Neerude funktsioon on reguleerida organismi veetasakaalu ning puhastada toksiinide ja räbu verd. Nagu maks, on nad ka keha loomulik filter. Vesi on vajalik, et neerud korralikult töötaksid, ja kui see on puudulik, võib see põhjustada põie ja kuseteede infektsiooni. Veelgi enam, vesi on vajalik neerude mineraal- ja soolakoguste hävitamiseks. Vastasel juhul moodustavad nad kive.

Nende mõjude vältimiseks on soovitatav juua soovitatav kaks liitrit vett päevas, mis võib olla mis tahes kujul. Saate vedelikku supidest, puuviljadest ja köögiviljadest, samuti veepõhistest jookidest, nagu kohv, tee, piim, 100% puuviljamahl. Kui kasutate neid veeallikaid, siis jälgige kindlasti kofeiini, suhkrut ja kaloreid. Arst aitab teil neid norme kehtestada. Soovitud miinimumini jõudmiseks proovige juua rohkem kui tavaliselt vett.

Kui teil tekivad ülaltoodud sümptomid, nagu väsimus, pearinglus või nälg, jooge veidi vett ja vaadake, kas tervisekahjustus möödub. Tõsiste sümptomite korral konsulteerige kindlasti arstiga.

Vaadake videot: 12 Rules for Life: London: How To Academy (August 2019).