Dieetid

Tooted, mis parandavad seedimist, mis tuleks lisada teie toitumisele


Seedimine on kahtlemata oluline teema. Kui seedesüsteem toimib nii nagu peaks, muutub teie keha toiduks energiaks, absorbeerides toitaineid ja vabanedes toksiinidest. Õige aktiivne seedimine aitab kaalust alla võtta või säilitada kaalu.

Siin on seitse toodet, mis hoiavad süsteemi töökorras. Ja kui te tarbite neid regulaarselt, aitab see vältida seedehäirete kõrvaltoimeid.

1. marineeritud köögiviljad

Võib-olla ei tekita see toode tugevat söögiisu, kuid söödud köögivilju võib süüa palju sagedamini kui arvate. Hapukapsast saab lisada oma lemmikvõileibale või kuumale koerale. See ja teised marineeritud köögiviljad on tugevad detoksifikaatorid, mis parandavad seedetrakti toimimist ja suurendavad immuunsust.

2. Jogurt

Kasulikud bakterid seedetraktis aitavad organismil toitu absorbeerida. Nende bakterite puudumise tõttu ei toimi seedesüsteem. Jogurtis leitud eluskultuurid võivad parandada nende bakterite puudumist parema seedimise jaoks. Lihtsalt veenduge, et etikett „elus ja aktiivsed bakterid” on jogurtimärgisel.

3. kaunviljad

Kiud on seedetrakti stabiilne töö. Üks tass kaunvilju sisaldab 19 grammi toidulisandit. Seetõttu on selle toote kasutamine väga lihtne tarbida soovitatavat ööpäevast tarbimist 25 grammi. Kaunviljad on rikkad mitte ainult kiududes, vaid asendavad ka liha. Nutrition Journalis avaldatud uuringu kohaselt oli kaunviljade tarbimisel vähem soole.

4. Terved rasvad

Õlid ja rasvad määrivad seedesüsteemi, kuid ärge kasutage seda omadust ettekäändena, õrnalt määrides pannkoogid õli. Valige looduslik, tervislik rasv, nagu oliiviõli, kalaõli ja kookosõli, mis stimuleerib seedetrakti mahla. Scandinavian Journal of Gastroenterology'is avaldatud uuring näitas, et ärritatud soole sündroomiga inimeste veri oli tervete rasvade puhul väga väike.

5. Ingver

Tuhandeid aastaid on ingverit kasutatud iivelduse, oksendamise ja gaasi ravimiseks. Lisage see vürts segatavale või kuumale joogile mett ja sidruniga. Kuid ingverit tuleks tarbida mõõdukalt. Rohkem kui 2–4 grammi ingverit päevas võib põhjustada kõrvetist.

6. Banaanid

Kõhulahtisuse korral kaotab keha elektrolüüte ja kaaliumi, mis põhjustab nende ainete puudumist seedesüsteemis. Selle asemel, et juua palju suhkrut sisaldavat toonilist jooki, sööge banaan. Banaanid on lihtne viis elektrolüütide ja kaaliumi taastamiseks. Veelgi enam, banaanid on rohkesti kiudaineid, mis toetab seedesüsteemi tervist.

7. Vesi

Jah, see ei ole toit, kuid seedimisel ei tohiks vett alahinnata. See on kõige lihtsam ja kõige tõhusam viis seedetrakti töö normaliseerimiseks. Kombineerige piisav kogus vedelikku koos soovitatud päevase tarbimisega, nii et teie seedimine toimiks nagu kella.

Vaadake videot: как вылечить гастрит быстро, избавиться от вздутия живота метеоризма, остановить выпадение волос? (August 2019).